loading...

سلامت و سبك زندگي

سلامت و سبك زندگي

بازدید : 691
11 زمان : 1399:2

بسياري از شيوه‌هاي رايج براي مراقبت از مو مي‌توانند به موها آسيب برسانند و حتي جلوه بدي به آن‌ها بدهند. كارهاي اشتباهي مانند ماليدن شامپو به سطح موها به‌جاي پوست سر و شانه زدن موها درحالت خيس، واقعا براي موها مضر هستند. متاسفانه، بسياري از كودكان با شيوه‌هاي مراقبت سالم از موهاي خودشان آشنايي ندارند و والدين آنان نيز نمي‌دانند كه دقيقا بايد چه نكاتي را به فرزندان‌شان بياموزند.

آموزش نحوه استفاده از شامپو به كودكان

مراقبت صحيح از موها با يادگيري نحوه شستن موها بدون آسيب‌رساني به آن‌ها شروع مي‌شود. پس وقتي كه فرزند شما به سن استفاده از شامپو مي‌رسد، نكات راهنماي زير را به او آموزش بدهيد:

  • ابتدا موها و پوست سر را با آب گرم كاملا خيس كنيد. شامپو روي پوست سر و موهاي كاملا خيس، بهترين عملكردش را اجرا مي‌كند.
  • مقداري شامپو در كف دست كودك بريزيد.ريختن شامپو در دست، استفاده از آن را راحت‌تر مي‌كند.
  • به فرزندتان بگوييد كه شامپو را به‌آرامي روي پوست سر ماساژ بدهد. موقع استفاده از شامپو، بسيار مهم است كه پوست سر را بشوييد، نه فقط تارهاي مو را. شستن تارهاي مو به‌تنهايي، معمولا به ژوليدگي و كدر شدن موها منجر مي‌شود. حتي مالش محكم موها با استفاده از شامپو مي‌تواند باعث شكنندگي موها شود.
  • موها را با آب گرم تميز كنيد تا كف شامپو كاملا از بين برود. مرحله آب‌كشي موها، ذرات باقي‌مانده شامپو و ديگر ذرات اضافي را تميز مي‌كند.
  • موها را با حوله بپوشانيد. به فرزندتان كمك كنيد تا موهاي خيسش را با حوله كاملا پوشش بدهد. اين كار به جذب سريع‌تر و راحت‌تر آب موها كمك مي‌كند. ماليدن موهاي خشك‌شده با حوله مي‌تواند به موها آسيب برساند و حتي باعث شكنندگي آن‌ها شود.
  • وقتي موها كمي نمناك هستند، موها را شانه بزنيد. استفاده از شانه‌هاي دندانه‌بزرگ براي موهاي فرفري بهتر است. شانه را محكم روي موها نكشيد، چون اين كار مي‌تواند باعث كنده شدن يا شكنندگي موها شود.

نكته: بعضي از متخصصان پوست و مو مي‌گويند كه كودكان داراي موهاي خشك يا موهاي فرفري بايد از نرم‌كننده نيز در كنار شامپو استفاده كنند.

آموزش عادت‌هاي سالم براي مراقبت صحيح از موها

متخصصان پوست و مو به والدين توصيه مي‌كنند كه از نكات راهنماي زير براي ترويج عادت‌هاي سالم در كودكان و پيشگيري از آسيب‌ديدگي موهاي آنان كمك بگيرند:

  • موها را از پشت محكم نبنديد يا بيش از حد موها را نبافيد.
  • سراغ مدل‌موهايي برويد كه به گرما و استفاده از محصولات شيمايي نيازي ندارند.
  • در صورت استفاده از وسايل گرمايشي براي حالت‌دهي به موها، از كم‌ترين حرارت ممكن استفاده كنيد.
  • بدانيد كه انواع محصولات حالت‌دهنده درنهايت حاوي تركيبات شيميايي هستند و معمولا به موها آسيب مي‌رسانند.
  • پس از اتمام شنا در استخر، حتما موها را با شامپو بشوييد. جدي نگرفتن اين كار واقعا به موهاي كودكان آسيب مي‌رساند.

چطور مراقبت از موها را به كودكان آموزش دهيم؟

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 699
11 زمان : 1399:2

صرع، يك ناهنجاري مغزي شايع است كه با تشنج‌هاي تكرار شونده همراه است. صرع مي‌تواند در هر سني براي انسان رخ دهد. تشنج، اصلي‌ترين نشانه صرع است كه با مصرف دارو قابل كنترل است. برخي از تشنج‌ها به شكلي هستند كه فرد در حالت نشسته يا ايستاده شروع به لرزش مي‌كند و شبيه به كساني مي‌شود كه مسخ شده‌اند، برخي ديگر از تشنج‌ها باعث خشك شدن بدن، لرزش شديد و حتي افتادن فرد مي‌شوند و فرد متوجه آنچه در اطراف او رخ مي‌دهد نمي‌شود. اكثر اوقات، دليل بروز تشنج، نامشخص است.

نزديك به ۰.۶ درصد از كودكان صفر تا ۱۷ ساله در آمريكا دچار صرع هستند. اين ميزان در سال ۲۰۱۳ برابر با ۴۶۰ هزار كودك بود. به عبارت ديگر از هر هزار دانش‌آموز، ۶ دانش‌آموز صرع دارند و اين تعداد كمي براي يك مدرسه نيست. براي بسياري از كودكان، صرع به كمك دارو قابل كنترل است و آن‌ها هم مانند ديگر كودكان به تحصيل مي‌پردازند اما در برخي از كودكان، كنترل صرع كمي چالش‌برانگيز است.

طي سال گذشته، دانش‌آموزان مبتلا به صرع، در مقايسه با دانش‌آموزان مبتلا به بيماري‌هاي ديگر، روزهاي بيشتري از مدرسه‌شان را از دست دادند. به علاوه دانش‌آموزان مبتلا به صرع، محدوديت‌هاي بيشتري مانند شركت در فعاليت‌هاي ورزشي نسبت به ديگر دانش‌آموزان درگير با بيماري دارند.

كنترل صرع توسط مدرسه

معمولا وظيفه مدارس در كنترل بيماري صرع در دانش‌آموزان اين است كه:

– به مربيان، معلم‌ها، تمامي كاركنان مدارس و همه دانش‌آموزان، درباره بيماري صرع، درمان آن و كمك‌ها اوليه هنگام تشنج آموزش دهند.

– به اهميت استفاده از دارو و حمايت از دانش‌آموزاني كه وابسته به داروي روزانه هستند، توجه كنند.

– به دانش‌آموزان كمك كنند تا از محرك‌هاي تشنج مانند چراغ‌هاي چشمك‌زن يا ديگر محرك‌هاي شناخته شده در كودك، دور بمانند.

– دانش‌آموز را كامل زير نظر بگيرند و هرگونه شرايط پزشكي مانند مشكلات رواني از قبيل افسردگي را به والدين او گزارش دهند.

– يك گروه مديريت بحران براي كودكاني كه تحصيل آن‌ها تحت تأثير بيماري‌شان قرار گرفته است تشكيل دهند.

– دانش‌آموزاني را كه تشنج‌هاي كنترل نشده دارند، به مراكز پزشكي منتقل كنند.

– حقوق دانش‌آموزان ناتوان را رعايت كنند و در برخي موارد قانون را براي آن‌ها ناديده بگيرند. براي مثال به دليل عدم توانايي دانش‌آموز در انجام ورزش، از او نمره كسر نكنند.

آشنايي با راه‌هاي كنترل بيماري صرع در مدرسه

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 719
11 زمان : 1399:2

مراقبت‌ از دندان‌ها جزء اولين نكاتي ‌است كه به ما آموزش داده مي‌شود و ما ياد مي‌گيريم كه چگونه به‌ طور صحيح از دندان‌هاي خود محافظت كنيم. براي بيشتر ما پيروي كردن از يك دستور جدي و سخت‌گيرانه جهت حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان از اولويت‌هاي اصلي زندگي است و تقريبا همه ما با توصيه‌هاي مشابه در اين زمينه آشنا هستيم. براي مثال: غذاها و نوشيدني‌هاي شكردار نخوريم، كم‌تر چاي و قهوه مصرف كنيم و ساير عوامل پيشگيرانه‌ مثل استفاده صحيح از نخ دندان، استفاده از يك مسواك مناسب و روش صحيح مسواك زدن آن هم چندبار در روز و به شكل منظم و مرتب را رعايت كنيم. با همه اين‌ها وقتي پاي سن و سال و نگهداري درست از دندان‌ها به ميان مي‌آيد، به طور حتم، نكات بيشتري براي يادگيري وجود خواهد داشت.

در ادامه اين مطلب بعد از سال‌ها مسواك زدن با ۵ نكته بسيار مهم در ارتباط با افتادن ناگهاني دندان‌ها در بزرگسالي آشنا مي‌شويد:

ميزان اسيد موجود در غذاها

با هربار غذا خوردن ميزان اسيد درون دهان‌تان به بالا‌ترين حد خود مي‌رسد و زمان زيادي لازم است تا اين ميزان از اسيد به حد طبيعي برسد. با مصرف غذاهاي شيرين و افزايش هم زمان اسيد آن هم به ميزان زياد شانس پوسيدگي دندان‌ها افزايش مي‌يابد. بنابراين بهترين و عاقلانه‌ترين كار اين است كه تا حدامكان مصرف خوراكي‌هاي شيرين را كاهش دهيد و يا نهايتا يك‌بار در روز بخوريد. بدين شكل ميزان اسيدي شدن دهان‌تان به تنها يك‌بار در روز كاهش مي‌يابد.

ورزش كردن

اين مي‌تواند يك خبر بد براي ورزشكاران باشد! متاسفانه ورزش و افتادن دندان‌ها رابطه تنگاتنگي با هم دارند. چه انجام دادن ورزش‌هايي كه در آن‌ها امكان آسيب ديدگي صورت وجود دارد و يا حتي ورزش‌هايي مثل فوتبال. اگر تدابير پيشگيرانه لازم را انجام ندهيد، افتادن دندان‌ها به راحتي امكان‌پذير خواهد بود. بهترين‌كار مشورت با يك متخصص است و استفاده از لوازم مختلف ايمني مثل محافظ دندان در حين انجام ورزش.

سايش دندان

خيلي از ما عادت داريم دندان‌هاي‌مان را محكم روي هم فشار دهيم و يا به شكل سايشي روي هم بكشيم. اين حالت مي‌تواند گاه اتفاقي باشد و بي‌ضرر اما اگر تداوم داشته باشد مي‌تواند باعث از بين رفتن دندان‌ها و آسيب به بافت‌هاي اطراف آن‌، لثه‌ها و در نهايت استخوان شود. بدون اين استخوان‌ها دندان‌ها استحكام لازم را از دست مي‌دهند و در نتيجه منجر به افتادن‌شان مي‌شود. ساييدن دندان‌ها اغلب زماني اتفاق مي‌افتد كه فرد دچار استرس و يا نگراني است اما بعضي اوقات هم يك گاز گرفتن غيرعادي و يا دندان كج و ناصاف مي‌تواند دليل شكستگي و يا افتادن دندان شود. پس اگر شما هم دچار اين مشكل هستيد قبل از اينكه خيلي دير شود به دندان‌پزشك خود مراجعه كنيد و اقدامات لازم جهت پيشگيري را انجام دهيد.

سيگار كشيدن و عدم رعايت بهداشت دهان و دندان

آيا ژنتيك هم مي‌تواند عامل افتادن دندان‌ها باشد؟ بله. اگرچه عوامل محيطي نقش بسيار مهمي در اين زمينه ايفا مي‌كنند اما متاسفانه بطور ژنتيكي افرادي كه پيشينه خانوادگي ضعيفي در زمينه رعايت بهداشت دهان و دندان و سابقه سيگار كشيدن داشته‌اند بيشتر در معرض خطر هستند. واضح است كه ما به خودي خود قادر به تغيير سن و ژنتيك‌مان نيستيم. اما دوري از سيگار و رعايت نكات بهداشتي هميشه روش‌هاي صحيح جلوگيري در از‌‌بين رفتن دندان‌ها هستند.

هميشه يك راه حل مناسب وجود دارد

از دست دادن حتي يك دندان، مي‌تواند ما را براي يك عمر دچار مشكلات جدي ‌كند. اما اين پايان كار نيست هميشه يك راه حل جايگزين وجود دارد به طور مثال استفاده از انواع ايمپلنت‌ها كه روش‌هايي ايمن و بادوام هستند. نكته قابل توجه اينكه استفاده از ايمپلنت‌ها باعث مي‌شود به جاي داشتن يك دندان مصنوعي ظاهري طبيعي داشته باشيد. پس با دندان‌پزشك خود مشورت كنيد و بهترين گزينه را مناسب با شرايط خود انتخاب كنيد.

چرا دندان‌ها در بزرگسالي مي‌افتند؟

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 854
11 زمان : 1399:2

تحقيقات نشان مي‌دهد بيش از ۹۰ درصد از حوله‌هاي حمام عامل انتقال بسياري از باكتري‌ها و بيماري‌ها هستند. انجام بررسي‌هايي در اين زمينه مشخص كرد، حوله حمام بايد به طور مداوم بعد از هر ۳ يا ۴ بار استفاده شسته شوند و اين تقريبا همان كاري است كه بيشتر ما انجام نمي‌دهيم. امروزه تحقيقات زيادي در زمينه ميزان آلودگي حوله‌هاي حمام انجام شده و اطلاعات بيشتري در دسترس عموم قرار گرفته است. متاسفانه مشخص شده مقدار زيادي از حوله‌هاي حمام عامل سرايت دادن بيماري‌ها از طريق باكتري‌هاي موجود بر روي حوله‌ها هستند. با انجام يك آزمايش در ايالت آريزونا آمريكا مشخص شد كه نزديك به ۹۰ درصد از حوله‌هاي حمام، آلوده به باكتري به ‌نام كلي‌فرم (موجودات زنده‌ي كوچك كه در آب زيست مي‌كنند و مي‌توانند عامل انتقال بيماري باشند) هستند. علاوه بر اين، تقريبا ۱۴ درصد از حوله‌ها حاوي باكتري اي‌كولاي بودند.

در بعضي از موارد خاص وجود باكتري به نام سالمونلا هم يافت شد. نكته بسيار مهم اينكه بعد از ۲ روز استفاده از يك حوله مخصوص صورت، ميزان باكتري اي‌كولاي موجود در آن به حدي زياد است كه اگر سرتان را درون كاسه توالت قرار دهيد و سيفون را بكشيد ميزان باكتري كه به سرتان منتقل مي‌شود نمي‌تواند با ميزان باكتري‌هاي روي حوله برابري كند.

اين حجم آلودگي از كجاست و براي چيست؟

حوله‌ محل بي‌عيب و نقصي براي به دام انداختن انواع باكتري‌ها و رشد و تكثير آن‌ها است. بعد از اينكه شما صورت‌تان را با حوله خشك مي‌كنيد به طور طبيعي باكتري‌هاي موجود بر روي پوست‌ خود را همراه با بسياري از جرم‌ها و ميكروب‌هاي ديگر به آن انتقال مي‌دهيد. علاوه بر اين، حوله‌هايي كه براي مدت بيشتري نم‌دار و مرطوب باقي مي‌مانند توان و ظرفيت بالايي در توليد‌‌مثل و پرورش باكتري‌ خطرناك‌تري معروف به ابر ميكروب‌ (سوپرباگ‌) مثل MRSA را دارند. اما نگران نباشيد، خبر خوب اينكه اين دسته از باكتري‌ها آنقدر‌ها هم كه به نظر مي‌رسد خطرناك نيستند. بدن ما خود را به طور طبيعي با محيط پيرامون خود و هم‌زيستي با انواع ميكروب‌ها و جانوران‌ذره‌بيني تطبيق مي‌دهد. بنابراين، استفاده از يك حوله شخصي كه تنها حاوي باكتري‌هاي مخصوص بدن خودتان است به ندرت مي‌تواند خطرناك و عامل بيماري‌هاي جدي‌تري باشد. حتي اگر از حوله شخص ديگري هم استفاده كنيد باز هم احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف آنقدرها هم زياد نيست كه نگران كننده باشد.

نكته مهم ديگر اينكه اگر بعد از هر بار استفاده از حوله تا مصرف بعدي، حوله كاملا خشك شده باشد شانس ابتلا و يا انتقال باكتري‌ها و بيماري‌ها از يك فرد به شخص ديگري كاهش مي‌يابد و تقريبا به صفر درصد مي‌رسد. در واقع شانس ابتلا زماني افزايش مي‌يابد كه شخص استفاده كننده دچار زخم‌هاي باز، خراش و ساييدگي و يا پوست خيلي خيلي خشك باشد و اين‌ها همه با هم بتوانند عامل انتقال ميكروب‌ها شوند و در نهايت به بدن شخص ديگري منتقل شوند.

كلام آخر اينكه، حوله‌هاي حمام و آشپزخانه هيچ وقت به طور ۱۰۰ درصد نمي‌توانند فاقد جرم‌ها و يا ميكروب‌ها باشند. بنابراين بهترين راه كار شستشو منظم و مرتب حوله‌ها براي كم كردن ميزان خطر و جلوگيري و كاهش شانس انتقال بيماري‌ها به پايين‌ترين حد ممكن است. به خاطر داشته باشيد علاوه بر شستشو بگذاريد حوله بين هربار مصرف كاملا خشك شود و بعد از آن استفاده كنيد.

۹۰ درصد از حوله‌هاي حمام، آلوده به باكتري به ‌نام كلي‌فرم هستند!

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 1156
11 زمان : 1399:2

اگر شما هم دچار عارضه سلوليت هستيد خوب است بدانيد كه به هيچ وجه تنها نيستيد! تقريبا ۹۰ درصد از خانم‌ها در طول عمر خود به اين عارضه ظاهري و سطحي مبتلا مي‌شوند. حتي سلوليت مي‌تواند در بدن خانم‌هايي كه تناسب اندام دارند و يا باريك اندام هم هستند ظاهر ‌شود. به همان ميزان كه به وجود آمدن خود سلوليت متداول است، اطلاعات ناكافي و نادرست در زمينه علت‌ها و درمان‌هايش هم رايج است. پس قبل از اينكه هر نوع اقدامي در زمينه پيشگيري و يا درمان اين عارضه ناخوشايند انجام دهيد بهتر است اطلاعات كافي و حقيقي را در اين زمينه كسب كنيد و بعد تصميم بگيريد.

سموم موجود در بدن شما دليل ايجاد سلوليت است؟

ممكن است بعضي از داروهاي بدون نسخه و يا دستور پزشك در اين زمينه ادعا كنند كه داراي خاصيت سم‌زدايي و از بين بردن ساير ناخالصي‌هاي موجود در بدن هستند. اما فايده‌ي اين داروهاي درماني و اثربخشي آن‌ها در زمينه علل تشكيل و ايجاد سلوليت هنوز مورد شك است و ريشه علمي موثقي ندارد. سلوليت‌ها زماني ظاهر مي‌شوند كه رسوبات چربي نهفته در بدن شروع به فشار وارد كردن به لايه‌هاي رشته‌‌اي كلاژن و يا بافت‌هاي پيوند دهنده زير پوست مي‌كنند (به ويژه در ناحيه باسن و ران‌ها و حتي بازوها، شكم و غيره). بافت‌هاي پيوند دهنده مي‌توانند تحت تاثير هورمون‌ها، كم تحركي و كمبود حجم عضلات، چربي‌هاي اضافه، جريان خون ضعيف و غيره قرار بگيرند و دچار ضعف و بيماري شوند و استحكام لازم خود را از دست دهند. پس لزوما بالا بودن ميزان سموم بدن تنها علت ايجاد سلوليت نيست!

سلوليت در خانم‌ها رايج‌تر است

احتمال ابتلا به سلوليت در خانم‌ها نسبت به آقايان بسيار رايج‌ است و اين به دليل تجمع چربي در نواحي باسن و ران‌ها است. ضمنا در بدن خانم‌ها نسبت به آقايان بافت‌هاي پيوند دهنده كمتري براي استحكام و در نتيجه در محل درست قرار گرفتن بافت‌ها، عضلات و پوست وجود دارد. تخمين‌زده مي‌شود تقريبا ۱۰ درصد از آقايان مبتلا به سلوليت باشند.

سلوليت با بالا رفتن سن بدتر مي‌شود

هورمون‌ها نقش به سزايي در تشكيل و ظاهر شدن سلوليت ايفا مي‌كنند. ميزان توليد استروژن با بالا رفتن سن، مخصوصا در خانم‌ها كاهش مي‌يابد. استروژن هورموني است كه باعث نرمي و جريان داشتن رگ‌هاي خوني مي‌شود. كمبود استروژن به معناي جريان ضعيف خون ‌ است و در نتيجه ميزان توليد كلاژن كاهش مي‌يابد و در نهايت باعث پيري بافت‌هاي پيوند دهنده در بدن مي‌شود.

سلوليت مي‌تواند ژنتيكي باشد

حقيقت اين است كه سلوليت مي‌تواند ارثي و يا خانوادگي باشد. اگر مادر شما و يا حتي مادربزرگ‌تان مبتلا به سلوليت بوده‌اند احتمالا شما هم مبتلا خواهيد شد. در حقيقت آزمايشاتي در اين زمينه وجود دارند كه مي‌توانيد با انجام آن از داشتن ژن‌هاي احتمالي و ابتلا به سلوليت‌‌هاي سخت و طاقت‌فرسا مطلع شويد. اما از آنجايي كه بيشتر خانم‌ها به سلوليت دچار مي‌شوند و تنها زماني متوجه مي‌شوند كه اين برجستگي‌ها و تو رفتگي‌ها را با چشم مي‌بينند، پس انجام اين آزمايش‌هاي خاص خيلي مقرون به صرفه نخواهد بود و اگر شما هم به ميزان لازم خوش‌شانس نبوده‌ايد و به شكل ارثي دچار سلوليت شده‌ايد خوب است بدانيد مساله ژنتيكي تنها يك قسمت از حل معماي ابتلا به سلوليت است. عوامل مهم ديگري مثل: رژيم‌هاي غذايي، حركات ورزشي و تناسب اندام نقش بسيار مهمي در اين زمينه ايفا مي‌كنند.

انجام‌ حركات ورزشي مي‌تواند باعث كاهش سلوليت شود

حركات ورزشي منظم و مرتب نمي‌توانند درمان سلوليت باشند اما مي‌توانند نقش موثري در پيشگيري و كاهش ميزان ظهور و پيدايش آن‌ها داشته باشند. همان‌طور كه پيش‌تر هم گفته شد، سر‌ و كله سلوليت‌ها زماني پيدا مي‌شود كه بافت‌هاي پيوند دهنده زير پوستي ضعيف مي‌شوند و خاصيت كشساني و يا قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهند؛ در نتيجه قدرت لازم اين نواحي آسيب ديده از دست مي‌رود. پس سوختن و از بين رفتن چربي‌هاي زائد اين نواحي مي‌تواند كمك مهمي به كمتر شدن سلوليت‌ها كند.

سفت و محكم كردن و كشيدگي طبيعي عضلات، هم‌زمان باعث سفت و فشرده شدن پوست هم مي‌شود و در نتيجه سلوليت‌ها كمتر ديده مي‌شوند. انجام حركات يوگا به ويژه در نواحي باسن و ران‌ها از كارهاي موثر در پيشگيري و يا قدرت‌بخشي دوباره براي نواحي آسيب ديده و بازسازي عضلات و تقويت جريان خون خواهد بود.

آشنايي با حقايقي جالب درباره سلوليت/ سلوليت هم ژنتيكي است!

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 995
11 زمان : 1399:2

شايد فكر كنيد كه استفاده از مدادهاي چوبي ديگر قديمي شده است، اما اين مدادها واقعا مزيت‌هاي خودشان را دارند و براي بسياري از فعاليت‌ها مناسب هستند. بعضي از افراد نيز مدادهاي چوبي را به‌خاطر بوي چوب، بدنه خاص آن و خاطرات گذشته دوست دارند. به هر حال، از دانش‌آموزان گرفته تا طراحان و نويسندگان، همگي مي‌توانند از مدادهاي چوبي استفاده كنند. در ادامه با ويژگي‌هاي مدادهاي چوبي استاندارد و مرغوب آشنا مي‌شويم.

درجه‌بندي سرب

استفاده از كلمه «سرب» براي مدادهاي چوبي تا حدودي نادرست است، چون هسته مدادها درواقع از گرفيت و رُس تركيب شده‌اند. با اين‌حال،‌ انواع سرب‌ها در توليد مدادها مورد استفاده قرار مي‌گيرند كه تفاوت‌شان براساس سفتي و نرمي سرب تعيين مي‌شود. هرچه سرب سفت‌تر باشد، خط سبك‌تر و نازك‌تري روي كاغذ به‌وجود مي‌آورد. جالب است بدانيد كه در قاره‌هاي مختلف از سيستم‌هاي درجه‌بندي متفاوتي براي توليد مدادهاي چوبي استفاده مي‌شود. براي مثال، ‌در اروپا از حرف H براي توصيف سفتي و از حرف B براي توصيف سياهي مدادها استفاده مي‌شود. هرچه درجه H مداد چوبي بالاتر باشد، سرب آن هم سفت‌تر است. هرچه درجه B مداد چوبي بيشتر باشد، سياهي و تيرگي مداد هم غليظ‌تر مي‌شود. درجه‌هاي HB و F در ميانه اين طيف‌ها قرار مي‌گيرند.

كيفيت سرب

همه سرب‌ها با همديگر يكسان نيستند. بعضي از سرب‌ها موقع نوشتن به كاغذ مي‌چسبند، درحالي كه بعضي از سرب‌ها مثل كَره روي كاغذ سُر مي‌خورند. مقاومت سرب درمقابل لكه‌لكه شدن نيز ويژگي ديگري است كه بايد در نظر بگيريم. ويژگي بعدي، قابليت پاك شدن است كه اهميت خودش را دارد، چون بعضي از فعاليت‌هاي نگارشي با شانس بالايي از خطا همراه هستند و به پاك كردن نياز دارند. تمامي اين ويژگي‌ها درباره كيفيت سرب كاملا به اولويت‌هاي شخصي هر فرد و نوع كاربرد مورد نظر بستگي دارند.

شكل و اندازه

مدادها داراي اندازه‌ها و شكل‌هاي متفاوتي هستند، ازجمله شش‌ضلعي،‌ مثلثي و گرد. بعضي از افراد همواره به مدادهاي مثلثي تمايل دارند، چون هم ذاتا جذاب‌تر هستند و هم ارگونوميك محسوب مي‌شوند. با اين‌حال، بعضي از افراد هم هميشه مدادهاي شش‌ضلعي را ترجيح مي‌دهند. در اين مورد نيز مساله اصلي به اولويت‌هاي شخصي و راحتي هر فرد بستگي دارد.

مدادهاي چوبي مناسب براي نوشتن

دانش‌آموزان مقطع ابتدايي معمولا بايد از مدادهاي HB براي تكاليف مدرسه يا حل مسائل رياضياتي استفاده كنند. با اين‌حال، بسياري از نويسندگان، مهندسان و دانش‌جويان نيز همواره از همين مدادهاي چوبي براي نوشتن كمك مي‌گيرند. نويسندگان معمولا از مدادهاي چوبي داراي سرب سفت استفاده مي‌كنند، چون كنترل‌پذيري زيادي دارند و به‌راحتي پاك مي‌شوند.

مدادهاي چوبي مناسب براي طراحي

هنرمندان و طراحان به طيف وسيعي از مدادهاي چوبي نياز دارند و يك مداد چوبي قطعا نمي‌تواند نيازهاي آنان را برطرف كند. درواقع، جامدادي آنان بايد داراي مدادهايي با انواع درجات سرب و انواع درجات تيرگي باشد. بعضي از طراحي‌ها به مدادهاي سفت‌تر و تيره‌تر نياز دارند، درحالي كه بعضي از فعاليت‌هاي هنري نيز نيازمند مدادهاي نازك و حساس هستند.

راهنماي خريد مدادهاي چوبي/ به شكل و اندازه مداد، توجه كنيد!

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 930
11 زمان : 1399:2

ميوه‌هاي خشك شامل برگه زردآلو، كشمش، خرما، آلو، انجير و كرن‌بري خشك سرشار از مواد مغذي هستند. دليل آن هم اين است كه مواد مغذي و فيبر ميوه‌ها، زماني كه آب آن‌ها چيده مي‌شود، غلظت بيشتري پيدا مي‌كنند. براي مقايسه، نصف فنجان برگه زردآلو، ۴.۷ گرم فيبر دارد اما همين مقدار خردشده زردآلو تازه، حاوي ۱.۶ گرم فيبر است. ميوه خشك شده، همچنين منبع غني‌تري از آنتي‌اكسيدان و فولاتويتامين B است.

يك مطالعه وسيع در اين باره كه بر روي ۱۳ هزار نفر انجام شد، نشان مي‌دهد كه افرادي كه ميوه خشك مصرف مي‌كنند، در مقايسه با افرادي كه ميوه خشك نمي‌خورند، دريافت مواد مغذي بهتري دارند و وزنشان كمتر است. البته به ياد داشته باشيد كه قند طبيعي موجود در ميوه‌هاي خشك فشرده‌تر هستند و مي‌توانند براي ورزشكاران كه سريعا به مواد سوختي احتياج دارند مفيد باشند. اين موضوع براي افرادي كه ميزان قند، كربوهيدرات و كالري دريافتي‌شان را به دقت كنترل مي‌كنند، مسئله مهمي است. براي مثال يك فنجان دانه انگور تازه، ۲۳ گرم قند و ۱۰۴ كيلو كالري انرژي دارد اما يك فنجان كشمش، ۱۱۶ گرم قند و ۵۲۰ كيلو كالري انرژي دارد يعني حدود ۵ برابر بيشتر.

براساس راهنماي تغذيه آمريكا، كه افراد را به مصرف ۱ و نيم تا ۲ فنجان ميوه در روز تشويق مي‌كند، نصف فنجان ميوه خشك برابر با يك فنجان ميوه تازه است.

براي افراد مبتلا به ديابت كه بادقت ميزان مصرف كربوهيدارت را در طول روز دنبال مي‌كنند، قوانين به شكل ديگري است. متخصصان تغذيه به افراد مبتلا به ديابت توصيه مي‌كنند كه هر ۲ قاشق غذاخوري ميوه خشك را به ازاي يك وعده مصرف كربوهيدرات يعني ۱۵ گرم در نظر بگيرند. براي مثال، ۲ قاشق غذاخوري كشمش برابر با ۱۵ گرم كربوهيدرات است در حاليكه براي دريافت همين مقدار كربوهيدرات از ميوه تازه، شما مي‌توانيد نصف فنجان انگور قرمز بخوريد.

دركل، ميوه خشك مي‌تواند يك ماده مغذي، خوشايند و قابل حمل باشد به ويژه اگر با مغزهاي خوراكي مخلوط شده باشد. اما اگر ميزان قند، كربوهيدرات و كالري دريافتي برايتان مهم است، سعي كنيد تعداد دفعات مصرف ميوه خشكتان را در روز محاسبه كنيد. به‌علاوه سعي كنيد از مصرف ميوه خشك‌هاي آغشته به شكر پرهيز كنيد.

نصف فنجان ميوه خشك = يك فنجان ميوه تازه

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 777
11 زمان : 1399:2

امروزه، بسياري از افراد نسبت به صداهاي عجيب‌وغريبي كه از شكم‌شان بلند مي‌شوند، حساس شد‌ه‌اند و حتي به‌خاطر اين صداها خجالت مي‌كشند. با اين‌حال، اين صداها هم طبيعي هستند و هم ندرتا مشكل خاصي را در بدن نشان مي‌دهند. بدن انسان، نوعي ماشين فوق‌العاده پيچيده و كارآمد است كه مثل همه ماشين‌هاي غول‌پيكري كه فعاليت مي‌كنند، گاهي اوقات غژ و غژ يا قار و قور مي‌كند. اين صداها داراي علت‌هاي مختلفي هستند، اما اصلي‌ترين علت چيزي نيست جز فعاليت‌هاي دستگاه گوارشي. البته قار و قور شديدي كه داراي صداي بسيار بلندي است و متوقف نمي‌شود، مي‌تواند نشانه مشكلات جدي‌تري باشد. بنابراين، اگر واقعا با قار و قور شديد مواجه هستيد، حتما به پزشك مراجعه كنيد.

آشنايي با معده

معده، نوعي اندام ميان‌تهي است كه حالتي شبيه به حرف لاتين J دارد. معده انسان‌هاي بزرگسال معمولا ۱۲۷ گرم وزن دارد و مي‌تواند ۱.۸ تا ۳.۷ كيلوگرم از مواد غذايي و نوشيدني‌ها را در خودش جاي بدهد. وظيفه معده، استفاده از ۲.۳ ليتر آب، اسيد هيدروكلريك و نوعي آنزيم تجزيه‌كننده پروتئين به‌نام پپسين است، براي هضم مواد غذايي و تبديل كردن آن‌ها به نوعي خمير. اين خمير، كيموس يا chyme ناميده مي‌شود و با عبور از روده اثني‌عشر به دستگاه دفع بدن مي‌رسد.

صداهاي ناشي از عملكرد عادي معده

معده در فاصله بين وعده‌هاي غذايي نيز همچنان درحال فعاليت باقي مي‌ماند. طبق گزارش محققان دانشگاه پيتزبورگ، غدد درون معده به‌صورت خودكار هر ۳ تا ۴ ساعت به فعاليت مي‌پردازند، چه فرد غذا بخورد يا نه. استشمام بوي غذا، ديدن تصاوير غذاها، يا حتي فكر كردن به غذا، همگي مي‌توانند ترشح شيره‌هاي گوارشي را شروع كنند. حركت ديواره‌هاي معده و ترشح همين شيره‌هاي گوارشي، باعث شكل‌گيري صداي قار و قور و انواع سر و صداهاي ديگر در شكم مي‌شود.

گرسنگي

احساس گرسنگي به‌واسطه سيگنال‌هايي كه از دستگاه گوارش به هيپوتالاموس فرستاده مي‌شود، فعال مي‌گردد. اين سيگنال‌ها به ترشح هورمون‌هايي منجر مي‌شوند كه بايد ترشح شيره‌هاي گوارشي را تحريك كنند و در ادامه عضله‌هاي ديواره معده را به حركت وادار سازند. همين مجموعه از اتفاقات مي‌تواند به قار و قور شكم منجر شود.

هضم

خوردن بعضي از مواد غذايي مانند لوبيا، كلم و انواع ملون‌ها، مي‌تواند باعث شكل‌گيري قار و قور در معده شود، چون معده فاقد آنزيم‌هاي ضروري براي تجزيه قندهاي موجود در اين مواد غذايي است. طبق گزارش دانشگاه پيتسبورگ، باكتري‌هاي طبيعي معده نسبت به اين قندها واكنش نشان مي‌دهند و اين تركيبات را مي‌سازند: دي‌اكسيد كربن، هيدروژن و گازهاي متان. هر كدام از اين تركيبات هم مي‌توانند قبل از خروج از بدن، سر و صداهايي مانند قار و قور را به‌وجود بياورند. وقتي كه غذاهاي جمع‌شده در معده به كايموس تبديل شود، بايد از روده اثني‌عشر عبور كند و به داخل روده منتقل شود. اين روند به فعاليت انقباضي عضله‌ها نياز دارد و مي‌تواند باز هم قار و قور ايجاد كند.

علت‌هاي جدي‌تر

قار و قور بيش از حد معده در درازمدت، مي‌تواند يكي از نشانه‌هاي مشكلات جدي‌تر و حادتري مانند سندرم روده تحريك‌پذير باشد كه معمولا با علائم ديگري ازجمله نفخ شديد، اسهال، التهاب و گرفتگي عضله‌هاي شكم همراه است. قار و قور گاه‌به‌گاه معده واقعا طبيعي است، اما اگر اين صداها با علائم ديگري همراه هستند، حتما به پزشك مراجعه كنيد.

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 766
11 زمان : 1399:2

حس داشتن گونه‌هايي زيبا، درست به لطافت و زيبايي يك گل رز صورتي مانند يك آرزو و رويا براي بسياري از خانم‌ها و دخترخانم‌ها است. گونه‌هايي با اين تعبير، نمونه بارز و تجلي زيبايي است. آرايش كردن يكي از روش‌هاي ساده زيبا كردن گونه‌ها است اما طبيعي است كه اين كار دوام چنداني ندارد و فورا از بين مي‌رود. خوشبختانه روش‌هاي طبيعي هم وجود دارد كه اثربخشي بيشتري داشته باشند و براي طولاني مدت باقي بمانند. گونه‌هاي زيبا باعث جذابيت بيشتر شما در مناسبت‌ها و مهماني‌ها مي‌شود. اما چه چيزي باعث مي‌شود بدون استفاده از لوازم آرايشي گونه‌هايي زيبا داشته باشيم؟ بيشترخانم‌ها ترجيح مي‌دهند براي آراستن گونه‌هاي‌شان از رنگ‌هاي صورتي و يا از رنگ‌مايه‌هاي قرمز استفاده ‌كنند و خبر خوب اينكه با استفاده از چند تركيب طبيعي و ساده هم اين كار امكان‌پذير مي‌شود.

در ادامه با چند روش ساده و طبيعي براي داشتن گونه‌هايي زيبا آشنا مي‌شويم:

۱- براي داشتن گونه‌هايي صورتي تا مي‌توانيد انواع ميوه‌ها و سبزيجات را بخوريد.

۲- هندوانه، گوجه فرنگي، چغندر و هلو بخوريد. چغندر در بين همه اين ميوه‌ها گل سر سبد است. اين خوراكي اعجاب‌انگيز نه تنها باعث خوش‌رنگي گونه‌ها‌ي‌تان مي‌شود بلكه باعث لطافت آن هم خواهد شد.

۳- به دفعات صورت‌تان را با آب ولرم بشوييد تا به شكل طبيعي پوست آن را لايه‌برداري كنيد. اين كار موجب باز شدن منافذ و روزنه‌هاي بسته شده پوست صورت‌تان مي‌شود و باعث مي‌شود رطوبت لازم به پوست نفوذ كند. اين كار بهترين روش براي آب‌رساني به پوست و جوان‌سازي سلول‌هاي پوستي است.

۴- بهتر است از يك رژيم غذايي سالم و مناسب پيروي كنيد تا هميشه احساس سلامت و تندرستي كنيد. اگر شما جزو آن دسته از خانم‌هايي هستيد كه گونه‌هاي خوش‌رنگ و زيبايي دارند خوشحال باشيد چون اين موضوع نشان دهنده سلامتي بدن شما است.

۵- سبزي‌هاي برگ سبز تيره بخوريد. اين دسته از سبزيجات مانند يك پادزهر عمل مي‌كنند و موجب پاكسازي سموم مختلف از بدن‌تان مي‌شود و در نتيجه ظاهر صورت و گونه‌هاي شما را بسيار جذاب‌تر مي‌كنند.

۶- هميشه سالاد بخوريد و از خوردن غذاهاي چرب و ناسالم كه باعث اختلال در عملكرد متابوليسم (سوخت و ساز بدن) و عدم تعادل بسياري از هورمون‌هاي بدن مي‌شود، دوري كنيد.

آشنايي با چند درمان بي‌عيب و نقص خانگي:

جالب است بدانيد هميشه در آشپزخانه منزل‌تان راه‌حل‌هاي ساده و آساني جهت زيباسازي پوست و مو وجود دارد. براي مثال:

۱- آب‌ليمو و زردچوبه براي از بين بردن آفتاب‌سوختگي‌ها و ساير ناخالصي‌هاي ديگر استفاده كنيد.

۲- كمي سركه سيب را روي يك گلوله پنبه‌اي بماليد و بعد به همه صورت‌‌تان بزنيد.

۳- مي‌توانيد از موز خمير شده استفاده كنيد. ۲ عدد موز را خوب له كنيد و كمي عسل اضافه كنيد و خمير به دست آمده را به همه صورت‌تان بزنيد. اين ماسك يك تقويت كننده عالي براي پوست‌تان خواهد بود.

۴- پوست‌تان را همراه با عسل و شكر ماساژ دهيد. اين كار باعث تازگي، گلگون شدن و زيبايي پوست‌تان مي‌شود.

آشنايي با چند ورزش ساده صورت:

۱- انجام حركتي ساده كه به اسم حركت ماهي معروف است. لب‌هاي خود را مانند يك ماهي جمع كنيد و اين تمرين را ۸ بار تكرار كنيد. اين كار علاوه بر خوش‌رنگي گونه‌ها موجب تقويت و كشيدگي طبيعي عضلات صورت خواهد شد. اگر شما هم به سلفي گرفتن اعتياد داريد مي‌توانيد زياد از اين ژست مفيد و سرگرم كننده استفاده كنيد.

۲- لب پاييني خود را به طرف بالا حركت دهيد. اين كار باعث تحت فشار قرار دادن عضلات گردن‌تان مي‌شود. اين حركت را ۵ بار در روز انجام دهيد.

۳- حركت معروف به بوسه زرافه. اين حركت باعث كشيدگي عضلات فك و گونه و در كل صورت‌تان مي‌شود.

در كل ‌خودتان مي‌توانيد از تكنيك‌هاي مختلف ماساژدرماني براي جوان‌سازي پوست صورت استفاده كنيد و نقاط مناسب و موثر براي ماساژ را پيدا كنيد. سعي كنيد بيشتر خطوط ناحيه فك نزديك به گونه‌ها و ناحيه پيشاني را ماساژ دهيد. اين حركات باعث زيباسازي و خوش‌رنگ شدن گونه‌ها خواهد شد.

چطور به صورت طبيعي، گونه‌هايي زيبا و درخشان داشته باشيم؟

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 872
11 زمان : 1399:2

فشار خون بالا، از عوامل خطر اصلي در بروز سكته‌هاي مغزي، حملات قلبي و مشكلات خطرناك ديگر است. با اين‌حال، اِعمال تغييرات ساده در رژيم غذايي مي‌تواند كارآمدي استفاده از داروهاي تجويزي را هم تقويت كند و درنهايت نقش موثري براي مديريت فشار خون بالا داشته باشد.

منيزيم

منيزيم، ماده مهمي است كه بعد از انقباض عضله‌ها به استراحت و بازيابي آن‌ها كمك مي‌كند و مي‌تواند براي فشار خون بالا هم مفيد باشد. شما مي‌توانيد منيزيم مورد نياز بدن را با مصرف اين مواد غذايي تامين كنيد: سبزي‌هاي برگ سبز تيره مانند اسفناج و كلم بروكسل، غلات سبوس‌دار مانند برنج قهوه‌اي، دانه‌ها و مغزهاي خام مانند دانه كدو، كنجد و بادام هندي خام.

انار

انار داراي فوايد و خاصيت‌هاي متعدد و مهمي براي سلامت قلبي-عروقي انسان‌ها است. شما به‌راحتي مي‌توانيد دانه‌هاي انار را داخل ماست ساده و طبيعي بريزيد و مقداري هم بذر كتان آسياب‌شد به آن اضافه كنيد. افرادي كه روزانه يك ليوان كوچك آب انار (طبيعي و بدون قندهاي افزودني) مي‌نوشند هم در درازمدت وضعيت بهتري پيدا خواهند كرد.

آنتي‌اكسيدان‌ها و ويتامين C

ميوه‌ها و سبزي‌هاي سرشار از ويتامين C و انواع آنتي‌اكسيدان‌هاي ديگر، به اين ترتيب هستند: هويج، مارچوبه، كلم بروكلي، كلم بروكسل، شاهي، كاهو، گوجه‌فرنگي، بلوبري و كيوي. اگر نمي‌توانيد اين سبزي‌ها و ميوه‌ها را به‌صورت خام بخوريد، بهتر است كه آن‌ها را در روغن زيتون تفت بدهيد و در پايان هم مقداري سركه بالزاميك به آن‌ها اضافه كنيد.

سير خام

اگر به وضعيت فشار خون خودتان اهميت مي‌دهيد، مجبور هستيد كه از سير خام استفاده كنيد. سير حاوي نوعي آنتي‌بيوتيك طبيعي به‌نام آليسين است كه با ايجاد بهبودي در وضعيت فشار خون افراد ارتباط دارد. محققان مي‌گويند كه براي تاثيرگذاري سير بر فشار خون بايد آن را به‌صورت خام مصرف كنيد. شما مي‌توانيد از روغن زيتون و آب ليموي تازه براي مصرف راحت‌تر سير خام كمك بگيريد.

لبو و چغندر

لبو و چغندر حاوي نيترات‌هاي مهمي هستند كه انقباض عروق خوني را تقويت مي‌كنند و از همين طريق، فشار خون را كاهش مي‌دهند. تركيب كردن لبو يا چغندر با هويج، سيب و زنجبيل، سالاد فوق‌العاده سالم و مغذي‌اي را براي شما فراهم مي‌كند.

ماهي‌هاي چرب

ماهي‌هاي چرب مانند قزل‌آلا، سالمون وحشي، ساردين و خال‌مخالي، حاوي چربي‌هاي ضروري ضدالتهابي هستند كه با عنوان كلسترول خوب هم شناخته مي‌شوند. شما بايد ميزان استفاده از ماهي‌هاي چرب را به ۲ تا ۳ بار در هر هفته برسانيد.

فيبر

افزايش فيبر دريافتي، از مهم‌ترين نكات براي كنترل وضعيت فشار خون است. براي اين كار مي‌توانيد صبح‌ها را با غلات صبحانه، مغزهاي خام، هويج و دانه‌هاي روغني مانند بذر كتان شروع كنيد. اگر همه كربوهيدرات‌هاي مصرفي خودتان را از نوع غلات سبوس‌دار انتخاب كنيد، واقعا به بهبودي سلامتي خودتان كمك كرده‌ايد. اضافه كردن حبوبات به سوپ‌ها و خورش‌ها، و اضافه كردن سبزي بيشتر به ساندويچ‌ها، دو ترفند ديگر براي بهره‌مند شدن از فوايد فيبرها هستند.

اگر فشار خون داريد، انار و سير بخوريد!/ بهترين رژيم غذايي براي مبتلايان به فشار خون بالا

برچسب ها سلامت ,

تعداد صفحات : 10

درباره ما
آمار سایت
  • کل مطالب : 105
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 14
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 68
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 158
  • بازدید ماه : 235
  • بازدید سال : 955
  • بازدید کلی : 48585
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی