loading...

سلامت و سبك زندگي

سلامت و سبك زندگي

بازدید : 605
11 زمان : 1399:2

آنفلوآنزا، يكي از بيماري‌هاي جدي و خطرناك است كه مي‌تواند به بستري شدن فرد بيمار و گاهي اوقات حتي مرگ او منجر شود. ثابت شده است كه حتي افراد كاملا سالم نيز مي‌توانند به آنفلوآنزاي شديد مبتلا شوند و اين بيماري را به ديگران انتقال دهند. به همين دلايل، واكسن سالانه آنفلوآنزا، بهترين راه براي كاهش خطر ابتلا به آنفلوآنزاي فصلي و جلوگيري از انتقال آن به ديگران است.

واكسن آنفلوآنزا چطور عمل مي‌كند؟

واكسن آنفلوآنزا، دو هفته پس از دريافت آن، باعث شكل‌گيري آنتي‌بادي‌ها در بدن مي‌شود. اين آنتي‌بادي‌ها، از بدن در مقابل ابتلا به ويروس‌هايي كه در همين واكسن وجود داشته‌اند، جلوگيري مي‌كنند.

محققان مي‌گويند كه واكسن آنفلوآنزاي فصلي، از بدن در مقابل ويروس‌هاي آنفلوآنزايي كه در فصل پيش رو شيوع بيشتري دارند، محافظت به عمل مي‌آورد. واكسن‌هاي سنتي آنفلوآنزا (اصطلاحا «سه‌گانه»)، طوري طراحي شده‌اند كه از بدن در برابر سه نوع ويروس آنفلوآنزا محافظت كنند: يك ويروس آنفلوآنزا A با نام H۱N۱، يك ويروس آنفلوآنزا A با نام H۳N۲ و يك ويروس آنفلوآنزا B. البته واكسن‌هايي به‌نام «چهارگانه» وجود دارند كه از بدن در مقابل چهار نوع ويروس آنفلوآنزا محافظت مي‌كنند. واكسن چهارگانه، همان واكسن سه‌گانه به‌علاوه يك ويروس آنفلوآنزا B ديگر است.

چه افرادي بايد واكسن آنفلوآنزا را دريافت كنند؟

انسان‌ها از ۶ ماهگي به بعد بايد واكسن آنفلوآنزا را به‌صورت فصلي دريافت كنند. اين توصيه جدي از سال ۲۰۱۰ ميلادي مطرح شد كه كميته مشورتي اقدامات ايمن‌سازي (ACIP) در مركز كنترل و پيشگيري از بيماري‌هاي آمريكا (CDC) به واكسيناسيون همگاني با هدف محافظت كامل از انسان‌ها در مقابل آنفلوآنزا راي داد.

واكسيناسيون براي پيشگيري از ابتلا به آنفلوآنزا، خصوصا براي افرادي مهم است كه شديدا در معرض خطر ابتلا به آنفلوآنزا قرار دارند و در مقابل عوارض خطرناك آن آسيب‌پذير هستند.

چه افرادي نبايد واكسيناسيون آنفلوآنزا را انجام بدهند؟

CDC، استفاده از واكسن آنفلوآنزاي غيرفعال يا IIV و واكسن آنفلوآنزاي نوتركيب يا RIV را توصيه مي‌كند. اين واكسن‌ها براي استفاده در افراد مختلف مورد تاييد قرار گرفته‌اند، اما عوامل مختلفي مي‌توانند در تعيين اين‌كه چه افرادي واجد شرايط لازم براي واكسيناسيون نيستند، دخالت داشته باشند. سن، وضعيت سلامتي در گذشته و حال، و آلرژي به واكسن آنفلوآنزا يا تركيبات آن فقط چند مورد از اين عوامل به‌شمار مي‌روند.

موارد منع استفاده از واكسن آنفلوآنزا:

  • كودكان زير ۶ ماه
  • افراد مبتلا به آلرژي‌هاي شديد و خطرناك نسبت به واكسن آنفلوآنزا يا يكي از تركيبات اين واكسن ازجمله ژلاتين و آنتي‌بيوتيك.

مواردي كه تحت نظر پزشك مجاز هستند:

  • افراد مبتلا به آلرژي نسبت به تخم‌مرغ يا تركيبات موجود در واكسن.
  • افراد مبتلا به سندرم گيلن باره (Guillain-Barré Syndrome) كه نوعي بيماري فلج‌كننده شديد محسوب مي‌شود. بعضي از افرادي كه قبلا به اين سندرم مبتلا بوده‌اند نيز نبايد واكسن آنفلوآنزا را دريافت كنند.

چه زماني بايد واكسيناسيون آنفلوآنزا را انجام داد؟

واكسن آنفلوآنزا بايد قبل از شيوع آنفلوآنزا در محل جغرافيايي زندگي شما انجام شود. توجه داشته باشيد كه پس از دريافت واكسن آنفلوآنزا، دو هفته زمان لازم است تا آنتي‌بادي‌هاي لازم در بدن شكل بگيرند. پس همان اوايل پاييز واكسيناسيون آنفلوآنزا را انجام بدهيد. با اين‌حال،‌ اگر ديرتر هم به اين كار اقدام كنيد، باز هم از فوايد آن برخوردار خواهيد شد. كودكاني هم كه به دو دوز واكسن نياز دارند، بايد فرآيند واكسيناسيون را زودتر شروع كنند، چون بين هر دوز واكسن بايد ۴ هفته فاصله وجود داشته باشد.

چه كساني بايد واكسن آنفلوآنزا بزنند؟/ اوايل پاييز، زمان مناسبي براي تزريق واكسن آنفلوآنزا است

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 479
11 زمان : 1399:2

به نظر مي‌رسد كه نقش پدربزرگ يا مادربزرگ در خانواده‌هاي امروزي كاملا نسبت به دهه‌هاي گذشته تغيير كرده است. امروزه معمولا كارهايي مانند نگهداري منظم از نوه‌ها به پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها سپرده مي‌شود. حتي بيشتر اين سالمندان نمي‌توانند رابطه بدون تنشي با فرزندان يا نوه‌هاي خودشان برقرار كنند. در ادامه به ۵ موضوع كليدي در زندگي پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها اشاره مي‌كنيم كه خاستگاه مشكلات آنان هستند.

نصيحت كردن

تمايل سالمندان به منتقل كردن تجربه‌هاي خودشان به ديگران، يا تلاش آنان براي كمك كردن به ديگران در موقعيت‌هاي زماني و مكاني مختلف كاملا طبيعي است. با اين‌حال،‌ پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها بايد به خاطر داشته باشند كه ارائه توصيه‌هاي مختلف بايد در قالب مشاوره بماند و اگر به‌سمت توصيه‌هاي ناخواسته برود، حالت نصيحت به خودش مي‌گيرد و به‌عنوان دخالت در زندگي معنا پيدا مي‌كند.

زندگي انسان‌ها هر سال درحال تغيير است. پس رفتاري كه سالمندان در دهه‌هاي پيشين براي برخورد با فرزندان خودشان انتخاب مي‌كرده‌اند، لزوما نمي‌تواند با شرايط امروزي سازگار يا حتي واقع‌گرايانه باشد. ارائه بيش از حد نظرات منفي‌نگرانه و نكوهش‌گرانه مي‌تواند ‌پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها را همواره ناسازگار و قضاوت‌گر جلوه بدهد.

غذاها و نوشيدني‌ها

امروزه بسياري از والدين به‌سختي تلاش مي‌كنند تا فرزندشان را به‌سمت تغذيه سالم ترغيب كنند و بعضي از آنان هم قواعد سخت‌گيرانه‌اي در اين موارد دارند. پس اگر والدين به فرزندشان مي‌گويند كه نبايد از چيپس، نوشيدني‌هاي گازدار، شيريني‌هاي چرب و… استفاده كند، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها هم بايد به اين قاعده احترام بگذارند.

ممكن است پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها فكر كنند كه رفتارهاي مخالفت‌آميز در اين موضوع اصلا اهميتي ندارند، اما بهترين كار اين است كه قبل از هر اقدام و تصميمي با والدين كودك مورد نظر صحبت كنند. آنان بايد توجه كنند كه اگر نوه‌شان به آلرژي‌ها يا بيماري‌هاي خاص ديگر مبتلا باشد، مصرف مواد غذايي نامناسب مي‌تواند زندگي اين كودكان را به خطر بيندازد.

پدربزرگ و مادربزرگ رقابتگر

براي بسياري از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها قابل قبول نيست كه در كانون توجه نباشند و احساس كنند كه والدين داماد يا عروس‌شان در زمينه روابط با نوه‌شان بهتر از آنان هستند. بسياري از زنان بعد از زايمان ترجيح مي‌دهند كه از مادر خودشان براي نگهداري كودك كمك بگيرند و اين نوع از اتفاقات نبايد ذهن پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها را به سمت درجه‌بندي اولويتي بكشاند.

اگرچه تهيه هديه‌هاي گران‌قيمت براي نوه‌ها يا تدارك ديدن سفرهاي خاص و شگفت‌انگيز براي آنان واقعا بسياري از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها را وسوسه مي‌كند، اما اين كارها هم نبايد به روابط انساني ميان خانواده‌ها خدشه‌اي وارد سازند. درواقع، حتي اگر كارهاي خاص و هيجان‌انگيز هم در توان پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها باشد، آنان نبايد با هدف رقابت يا مقايسه خودشان به انجام اين كارها اقدام كنند.

نگهداري از كودك

با اين‌كه تقريبا همه پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها به وقت‌گذراني با نوه‌ها علاقه دارند، اما هيچ كدام از آنان نمي‌خواهند شرايط طوري پيش برود كه احساس كنند در نقش پرستار رايگان قرار گرفته‌اند و فقط به اين خاطر مورد توجه هستند. بنابراين، آنان نبايد درخواست‌هاي مكرر فرزندان خودشان را براي نگهداري از نوه‌ها قبول كنند و همچنين خودشان هم نبايد به انجام دادن اين كار اصرار داشته باشند.

خريد هديه

خوش‌حال كردن نوه‌ها، يكي از بزرگ‌ترين لذت‌ها در زندگي پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها است. گاهي اوقات، آنان نمي‌توانند در مقابل وسوسه خريدن يك اسباب‌بازي يا يك لباس زيبا براي نوه‌شان مقاومت كنند و اين مساله اصلا اشكالي ندارد. با اين‌حال، مشورت كردن با والدين كودك قبل از خريد هديه واقعا كار بهتري است. امروزه اسباب‌بازي‌هاي الكتريكي و بعضا خشني در بازار وجود دارند كه نه‌تنها مورد تاييد والدين نيستند، ‌بلكه مورد تاييد متخصصان هم قرار نگرفته‌اند. مشورت با والدين كودك، بخش زيادي از اين مشكلات را برطرف مي‌كند و باعث ناراحتي هيچ كدام از طرفين نمي‌شود.

چطور پدربزرگ يا مادربزرگ بي‌نظيري باشيم؟

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 615
11 زمان : 1399:2

تحقيقات جديد حاكي از آن است كه مصرف اسيدهاي چرب مي‌تواند باعث سلامت سيستم گوارش و عملكرد بهتر آن شود. اسيدهاي چرب امگا ۳ رابطه مستقيم با بسياري از عوامل موثر و مفيد براي سلامت بدن دارند. به طور مثال با كاهش ميزان التهاب بدن و يا تقويت حالت و وضعيت مزاج بدن باعث سلامت بدن مي‌شوند. (اين موضوع مي‌تواند دليل موجهي براي توصيه بيش از حد مصرف ماهي سالمون باشد) و حالا تحقيقات جديد در زمينه فوايد استفاده از امگا ۳ نشان مي‌دهد كه مصرف اين اسيد چرب مفيد عامل موثري در سلامت سيستم گوارشي بدن است؛ به خصوص براي خانم‌ها در سنين ميانسالي و يا پيري.

محققان بريتانيايي با مقايسه‌ دو نوع رژيم غذايي متفاوت دريافتند كه چگونه تغذيه ما مي‌تواند بر روي سلامت دستگاه گوارش ما و ميكروبيوم‌هاي درون آن تاثير داشته باشد. ميكروبيوم‌ها مجموع ميكروب‌هايي هستند كه بدن ما مخصوصا سيستم گوارشي ميزبان آن‌ها است و در واقع وجود آن‌ها در بدن ما نوعي هم‌زيستي و هم‌سفره‌گي مسالمت‌آميز محسوب مي‌شود. علاوه بر سيستم گوارشي، ميكروبيوم‌ها رابطه مستقيمي با تنظيم سوخت و ساز بدن (متابوليسم) و عملكرد سيستم ايمني ما دارند. زماني كه اين رابطه‌ها دچار عدم تعادل و يا ناهماهنگي مي‌شود شما در معرض چاقي و يا اضافه وزن، ديابت نوع ۲، التهابات شكمي و روده‌اي و يا ساير بيماري‌هاي مزمن قرار مي‌گيريد.

طبق تحقيقات انجام شده بر روي ۸۷۶ خواهر دوقلو با ميانگين سني ۶۵ سال مشخص شد، خانم‌هايي كه در رژيم غذايي خود از منابع اسيدهاي چرب امگا ۳ بسيار بالا استفاده كردند و خوراكي‌ها مثل ماهي، گردو، تخم كتان، تخم‌مرغ و انواع برنج‌هاي وحشي مصرف كردند سيستم گوارشي سالم‌تري در مقايسه با ساير افراد داشتند. در نتيجه اين موضوع بيان‌گر رابطه نزديك ميكروبيوم‌هاي سالم و مصرف هم‌زمان امگا ۳ و سلامت بدن است.

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 626
11 زمان : 1399:2

هر چه كه مي‌خوريد تاثير مستقيم و زيادي بر روي پوست‌تان خواهد داشت و ممكن است همه اين نتايج خوشحال كننده نباشند. يك ضرب‌المثل قديمي است كه مي‌گويد شما هماني هستيد كه مي‌خوريد! اگر تغذيه سالم داشته باشيد زندگي سالمي هم در پيش رو خواهيد داشت. همراه با سلامت بدن پوست هم سالم خواهد بود. مصرف ‌خوراكي‌هاي كربن‌دار، شكردار، و چربي‌هاي ترانس همان نتيجه‌اي را براي پوست در بر خواهد داشت كه براي بدن شما دارد. در واقع خوردن غذاهايي با ارزش غذايي پايين همان ميزان ضرري را براي شما خواهد داشت كه سيگار كشيدن دارد. رژيم غذايي نامناسب موجب التهاب بدن و آسيب به كلاژن‌ها و DNA آن‌ها مي‌شود و در نتيجه باعث مي‌شود شما پير به نظر برسيد. در ادامه با چند خوراكي مضر كه دور نگه داشتن آن‌ها از بشقاب غذاي‌تان براي پوست‌تان مفيد خواهد بود آشنا مي‌شويد.

چيپس

مصرف بيش از حد خوراكي‌هاي فرآوري شده با ارزش‌هاي غذايي پايين مثل چيپس مي‌تواند پيامدهاي سنگيني براي پوست‌تان داشته باشد. اين دسته از خوراكي‌ها به مرور زمان با تاثير منفي بر روي DNA و كلاژن‌هاي پوست باعث ايجاد چين و چروك، پيري زودرس و در يك كلام‌ آسيب‌هاي جبران‌ناپذير پوستي مي‌شوند. خوب است بدانيد چيپس و ساير خوراكي‌هاي فرآوري شده عامل اصلي ايجاد جوش در بين بزرگسالان هستند.

آبميوه‌ها و آب‌هاي گازدار

شما خود بهتر مي‌دانيد كه مواد تشكيل دهنده بيشتر نوشيدني‌هاي آماده در اصل شكر است و اغلب آن‌ها فاقد ارزش‌هاي غذايي لازم هستند. اما ممكن است ندانيد كه در واقع نداشتن فيبر لازم در اين نوع نوشيدني‌ها مصرف آن‌ها را براي پوست مضر و ممنوع مي‌كند. فيبر لازمه جلوگيري از افزايش ميزان بالاي قند خون است. ميزان بالاي قند خون موجب پيري دائمي پوست مي‌شود. علاوه بر اين‌ها خطوط روي صورت و چين و چروك‌هاي بيش از حد آن نشانه‌ بارز مصرف بيش از اندازه اين گونه نوشيدني‌ها است.

آبنبات و شيريني

اگر شما در فرهنگي بزرگ شده‌ايد كه خوردن شيريني و شكلات جزء بزرگي از آن بوده است مسلما شما هم از اين نشانه‌ها و ديدن جوش‌هاي روي صورت و بدن در طول دوره بلوغ بي‌بهره نبوده‌ايد. اما در بعضي كشورها با مصرف پايين شكر، نوجوانان بدون تجربه كردن چنين شرايطي پا به عرصه بلوغ مي‌گذارند. مصرف بيش از اندازه شكر تاثير منفي بر روي كلاژن‌هاي پوست دارد و باعث از بين رفتن خاصيت كشساني و انعطاف‌پذيري پوست مي‌شوند.

اين غذاها پوست‌تان را خراب مي‌كنند/ از چيپس تا شيريني!

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 575
11 زمان : 1399:2

لب‌ها دارايي‌هاي با ارزش و مفيدي براي صورت محسوب مي‌شوند و چه كسي است كه دوست نداشته باشد لب‌هايي نرم، صورتي و يا سالم داشته باشد؟ لب‌هاي خشك و ترك‌خورده، پوسته پوسته شده، باد كرده و يا حتي دچار خونريزي، صريحا نشان دهنده كم‌آبي و در معرض بيش از حد نور خورشيد قرار گرفتن بدن ما است. ترك‌ها و شكاف‌هاي لب مي‌توانند در صورتي نگران‌كننده باشند كه تورم ايجاد شده موجب پوسته شدن لب‌ها مخصوصا لب پاييني شود. اين به اين دليل است كه لب پاييني بيشتر مستعد خونريزي است. عارضه خشكي و ترك‌خوردگي لب‌ها مي‌تواند بسيار آزار دهنده باشد مخصوصا هنگام خنديدن و يا خوردن يك غذاي تند و ترش.

چرا لب‌ها خشك و ترك‌دار مي‌شوند؟

دلايل بسيار زيادي براي اين شرايط وجود دارد:

– كم‌آبي

– خشكي بيش از اندازه هوا

– وجود بيش از حد بزاق دهان بر روي لب‌ها و گوشه‌ لب‌ها

– كمبود ويتامين A و B۲

– گازگرفتن و زبان زدن مداوم به لب‌ها

– بيش از اندازه در معرض آفتاب قرار گرفتن

– سيگار كشيدن

آشنايي با چند درمان خانگي براي لب‌هاي ترك‌خورده:

روغن‌ها موثرترين و مقرون به‌ صرفه‌ترين گزينه جهت درمان‌ لب‌هاي خشك و ترك‌دار هستند. روغن‌ها بدون شك حاوي چربي زياد و مرطوب كننده طبيعي پوست هستند و لايه‌هاي لب‌ها را از ريشه چرب و مرطوب مي‌كنند. يك قطره از هر نوع روغني كه دوست داريد مي‌تواند براي سلامت نگه داشتن لب‌هاي‌تان بهترين گزينه باشد.

روغن كرچك

روغن كرچك داراي خاصيت بالاي دارويي است. يك قطره از روغن كرچك را روي لب‌هاي‌تان بماليد و اثربخشي شگفت‌انگيز آن را به خوبي بر روي تمامي لايه‌هاي پوست لب‌تان مشاهده كنيد. اين روغن با ايجاد لايه‌اي مرطوب باعث محافظت از پوست لب‌ها و جلوگيري از خشكي و پوسته‌پوسته شدن آن مي‌شود. اين يك روش درمان فوري است!

روغن نارگيل

روغني جادويي براي مرطوب كردن و التيام لب‌ها در مواجهه با خشكي است. روغن نارگيل باعث تازگي و زنده‌شدن دوباره سلول‌هاي پوست و مرطوب نگه داشتن لب‌ها مي‌شود.

روغن زيتون

روغن زيتون از ريشه و اساس هر نوع خشكي را بهبود مي‌بخشد و به سرعت درمان مي‌كند. مزيت استفاده از روغن زيتون حتي يك شبه هم قابل لمس خواهد بود.

روغن كنجد

روغن كنجد در واقع يك روغن چندكاره و كاربردي است كه قدرت و توانايي بالايي در ميزان درمان كردن هر نوع عارضه و خشكي پوست دارد. هرشب يك قطره از اين روغن را روي پوست لب‌هاي‌تان بماليد و هميشه از لذت دائمي لب‌هايي نرم و صورتي بهره‌مند شويد.

روغن نارگيل + روغن زيتون + روغن بادام + روغن گل آفتاب‌گردان

– ۱ قاشق‌غذاخوري روغن نارگيل، بادام، زيتون و گل آفتاب‌گردان را با هم مخلوط كنيد.

– با استفاده از يك پنبه، مخلوط به دست آمده را بر روي لب‌هاي‌تان بماليد و اجازه دهيد يك شب بماند.

– اين كار را براي چند هفته به طور مداوم تكرار كنيد.

نكته! روغن‌ها به‌ طور طبيعي نقش موثري در مرطوب نگه داشتن لب‌ها ايفا مي‌كنند.

درمان‌هاي خانگي براي رفع خشكي و پوسته شدن لب‌ها/ از روغن‌هاي گياهي كمك بگيريد!

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 456
11 زمان : 1399:2

ناخن‌ها هم يكي از ارگان‌هاي زنده بدن هستند، اما بسياري از افراد (ازجمله كودكان) توجه درستي به ناخن‌ها ندارند. همين مساله، دانش‌آموزان و والدين آنان را با مشكلات مختلفي مواجه مي‌كند. متخصصان پوست و مو معمولا نكات راهنماي زير را براي ترويج عادت‌هاي صحيح با هدف مراقبت از ناخن‌ها توصيه مي‌كنند.

۱. ناخن‌ها را هميشه كوتاه نگه داريد.

ناخن‌هاي كوتاه ذاتا تميزتر باقي مي‌مانند و كمتر مي‌شكنند.

متخصصان پوست و مو توصيه مي‌كنند كه والدين، خودشان ناخن‌هاي فرزندان‌شان را تا سن ۹ يا ۱۰ سالگي كوتاه كنند. پس از اين سن هم كودكان بايد كوتاه كردن ناخن‌ها را ياد بگيرند.

نحوه كوتاه كردن ناخن‌هاي دست‌ها و پاها:

ناخن‌ها را هميشه بعد از پايان حمام كوتاه كنيد. ناخن‌ها در اين حالت نرم‌تر هستند و درنتيجه راحت‌تر كوتاه مي‌شوند.

از ناخن‌گير مناسب براي كوتاه كردن ناخن‌ها استفاده كنيد.

ناخن‌هاي پاها را صاف و يك‌دست بگيريد تا احتمال فرورفتگي ناخن در انگشت پا را كاهش بدهيد.

ناخن‌هاي دست‌ها را كمي لبه‌دار بگيريد تا استحكام مناسبي هنگام فعاليت داشته باشند.

از سوهان براي نرم كردن قسمت‌هاي زبر يا تكه‌تكه ناخن كمك بگيريد.

كوتيكول ناخن‌ها را دستكاري نكنيد. كوتيكول‌ها از ريشه ناخن محافظت مي‌كنند و نبايد كنده شوند.

۲. دست‌ها را پس از شستن كاملا خشك كنيد.

كودكان بايد ياد بگيرند كه پس از شستن دست‌ها، حتما آن‌ها را به‌درستي خشك كنند. اگر ناخن‌ها براي مدتي مرطوب باقي بمانند، احتمال شكل‌گيري عفونت در ناخن‌ها زياد مي‌شود.

۳. از لوسيون براي ناخن‌هاي دست استفاده كنيد.

كودكان بايد بدانند كه حفظ رطوبت ناخن‌ها براي حفظ انعطاف‌پذيري آن‌ها واقعا ضروري است. بهترين زمان براي استفاده از لوسيون، استعمال آن بلافاصله پس از شستن دست‌ها و پس از حمام كردن يا دوش گرفتن است. جدي گرفتن اين كار، خصوصا هنگام خشكي هوا، ضرورت دارد. ناخن‌ها در هواي خشك به‌راحتي آسيب مي‌بينند و مي‌شكنند.

۴. استفاده از پاك‌كننده لاك را به دو بار در ماه كاهش بدهيد.

دليلش اين است كه محصولات پاك‌كننده لاك فوق‌العاده خشك‌كننده هستند. در صورت استفاده از اين محصولات، فقط سراغ انواع بدون استون برويد، چون اين ماده واقعا به ناخن‌ها آسيب مي‌رساند.

۵. غذاهايي بخوريد كه حاوي پروتئين و ويتامين B۷ (بيوتين) هستند.

اين مواد غذايي، از بهترين منابع براي دريافت اين مواد مغذي محسوب مي‌شوند و ناخن‌ها را سالم و مستحكم نگه مي‌دارند: گوشت قرمز، شير، گردو، بادام و تخم‌مرغ.

۶. با مراقبت صحيح، از شكل‌گيري مشكلات رايج در انگشتان پاها جلوگيري كنيد.

اين‌كه انگشتان پاها معمولا خارج از ديد هستند،‌ نبايد باعث غفلت از آن‌ها شود. جدي گرفتن نكات راهنماي زير مي‌تواند به حفظ سلامتي ناخن‌هاي پاها كمك كند:

  • موقع خريد كفش، به وجود فضاي مناسب براي پنجه پاها و انگشتان دقت كنيد. كفش كودكان بايد فضاي كافي براي پنجه پاها داشته باشد.
  • جوراب‌ها بايد روزانه تعويض شوند. درواقع،‌ پوشيدن جوراب‌هاي تميز به حفظ سلامتي انگشتان پاها كمك مي‌كند. جوراب‌هاي كثيف و آلوده مي‌توانند باعث ابتلا به عفونت‌ها و بيماري‌هاي مختلف شوند.
  • كودكان همواره بايد در محيط‌هاي عمومي، پارك‌ها و جنگل‌ها كفش بپوشند. راه رفتن با پاي برهنه مي‌تواند مشكلات مختلفي به‌وجود بياورد.

۷. ناخن‌ها را بررسي كنيد.

ناخن‌هاي كودكان معمولا سالم هستند، اما آنان بايد از همان سال‌هاي كودكي ياد بگيرند كه بررسي ناخن‌هاي دست‌ها و پاها واقعا اهميت دارد. اين آموزش به كودكان كمك مي‌كند تا مشكلات احتمالي در ناخن‌ها را بي‌اهميت تلقي نكنند.

آموزش نحوه مراقبت از ناخن‌ها به كودكان

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 453
11 زمان : 1399:2

موهاي شما حاصل و دست‌رنج بدن شما است. موها درون كيسه يا غده‌هاي مويي كه در لايه‌هاي عميق پوست قرار دارند تشكيل مي‌شوند و رشد مي‌كنند و مواد تشكيل دهنده‌شان هم بيشتر مركب از پروتئين‌ها و رنگ‌دانه‌ها است. هر گونه تغييري در سوخت‌ و ساز بدن (متابوليسم) تاثير مستقيم براي موها دارد و هم‌ زمان باعث تغييراتي در حجم و اندازه، ضخامت و تار و پود موها مي‌شود. علاوه بر اين ساختار و محل قرار گرفتن ريشه موها يا همان كيسه‌هاي مويي نقش موثري در گوناگوني و جنس موها به عهده دارد.

پوسته پوسته‌هاي سفيد سر نشانه بيماري نيست

شوره سر اسمي است كه براي پوسته‌هاي ريز و سفيد موجود در سر انتخاب شده است. از آنجايي كه قسمتي از عملكرد پوست بدن حتي پوست سر توليد موانعي شاخي شكل و سخت و تقربيا غير قابل نفوذ براي محافظت و مقابله با عوامل محيطي و خارجي است. تعداد نسبتا اندكي از اين پوسته‌هاي سفيد طبيعي است.

بيشتر از آنچه تصور مي‌كنيد ريزش مو داريد!

تمام پيازهاي مو، تقريبا ۱۰۰.۰۰۰ عدد از آن‌ها در پوست سر موجب ايجاد چرخه رشد موها مي‌شوند. اين سيكل تركيبي از دوره رشد، دوره سكون يا خاموشي و برگشت و بهبودي تدريجي است. عوامل بسيار زيادي در تغيير اين بازه‌هاي زماني دخيل هستند. عواملي مثل هورمون‌ها، محل قرار گرفتن يا آناتومي پياز مو، ژنتيك، سلامت عمومي بدن، داروها و مطمئنا عوامل روحي و رواني از جمله اين موارد هستند. تخمين‌زده مي‌شود ۹۰ درصد از موهاي سر در مرحله رشد موثر هستند (سيكل يا چرخه آناژن) و تقريبا ۱۰ درصد به طور عادي در مرحله سكون (تلوژن) هستند. هر پياز مو باعث رشد يك تار مو و جايگزيني آن به شكل مستقل مي‌شوند.

طاسي موضعي

طاسي موضعي يك بيماري خود ايمني است كه بدن به طور خودكار نسبت به گروه و يا تعدادي از پياز‌هاي مو مخصوصا در قسمت‌هاي خاصي از سر كه معمولا بيشتر از ۲.۵ تا ۵ سانتيمتر هم نمي‌شود حمله مي‌كند. ممكن است در بعضي از موارد اين نواحي بدون مو كاملا عادي به نظر مي‌رسند و در حالت عادي خود به خود هم رفع شوند. اما احتمال اينكه ساير نواحي بدن را هم درگير كند و به طور دائمي تحت تاثير قرار دهد وجود دارد. متاسفانه در اين حالت درمان معتبر و قابل اطميناني وجود ندارد اما تزريق استروئيد در نواحي بي‌مو يا طاس باعث مي‌شود براي مدتي قسمت‌هاي التهابي تشكيل‌ دهنده تحت فشار قرار گيرند.

ژنتيك ۹۰ درصد عامل ريزش مو در آقايان است

نازكي موها (به دليل كوچكي ريشه يا پياز مو) به طور عادي در پس سر، خط پيشاني و فرق سر به اسم آلوپسيا شناخته مي‌شود. آلوپسي تقريبا در همه افراد با افزايش سن و گذر زمان بوجود مي‌آيد. اما وجود عوامل ژنتيكي و تغييراتي هورموني هم بسيار تاثير گذار است. طاسي معمولا در خانم‌ها بعد از يائسگي پيش مي‌آيد ولي در آقايان خيلي زودتر در دهه ۲۰ زندگي‌شان پديدار مي‌شود. اگرچه درمان قطعي براي اين عارضه در دست نيست اما در بعضي از بيماران استفاده از محلول ماينوكسيديل (روگين) و فيناسترايد (پروپشيا) خوراكي موثر بوده كه با تاثيرگذاري مستقيم بر روي ريشه‌هاي مو مي‌توانند موجب رشد دوباره موها شوند. پيوند يا كاشت مو هم در اين نوع طاسي سر مي‌تواند موثر واقع شود.

طاسي يا كم‌مويي سر در بانوان

تحمل طاسي سر در خانم‌ها به دليل جنبه‌هاي زيبايي موضوعي بسيار سخت و مشكل خواهد بود. در بيشتر اوقات طاسي در خانم‌ها نتيجه عوامل ژنتيكي و تغييرات هورموني است. حتي در مواردي خاص و نادر اين ‌طاسي‌ها مي‌تواند نشانه بروز مشكلات جدي‌تري مثل بيماري‌ها مختلف مانند بيماري‌هاي تيروئيدي يا هورموني باشد. پس ضروري است در صورت مشاهده علائم طاسي به يك متخصص مراجعه كنيد و هر چه سريع‌تر درمان لازم را شروع كنيد.

موهاي شما درباره سلامتي‌تان چه مي‌گويند؟

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 457
11 زمان : 1399:2

۹ مهر، برابر با اول اكتبر هر سال، در تقويم جهاني سلامت، روز جهاني سالمندان نام‌گذاري شده است. براساس اعلام دبير كل سازمان ملل متحد، جمعيت سالمندان جهان تا سال ۲۰۳۰ به حدود ۱ ميليارد و ۴۰۰ ميليون نفر خواهد رسيد و اين جمعيت تا سال ۲۰۵۰ به بيش از ۲ ميليارد و ۱۰۰ ميليون نفر مي‌رسد. با اين آمار و ارقام بديهي است كه اين جمعيت سالمند، اگر به فكر سلامت خود نباشند، سيل عظيمي از بيماري‌ها و مشكلات، آن‌ها را به دردسر خواهد انداخت. يكي از نكات پيشنهادي براي داشتن طول عُمر همراه با سلامتي، رعايت موارد تغذيه‌اي است. از اين‌رو،‌ در ادامه با مهم‌ترين توصيه‌هاي تغذيه‌اي براي سالمندان آشنا مي‌شويم.

۱. حجم ميوه‌ها و سبزي‌ها را در رژيم غذايي‌تان افزايش دهيد.

از آن‌جايي كه سالمندان معمولا با افت ايمني بدن و افزايش خطر ابتلا به بيماري‌هاي عفوني و ويروسي مواجه هستند، پس بهتر است كه حجم دريافت ويتامين‌ها در برنامه غذايي خود را بيشتر كنند. از اين‌رو، مصرف روزانه حداقل ۳ ميوه فصل و دو ليوان سبزيجات به اين افراد توصيه مي‌شود. از طرف ديگر، سالمندان به دليل مصرف حجم زيادي از داروها و كم‌آب شدن بدن‌شان، با برخي مشكلات گوارشي مانند يبوست هم دست‌وپنجه نرم مي‌كنند كه در اين مورد هم خوردن ۵ وعده ميوه و سبزي در طول روز به‌دليل فيبر بالايي كه اين تركيبات غذايي دارند، مي‌توانند به رفع مشكل آن‌ها كمك كند. اگر سالمندان با جويدن يا هضم ميوه‌ها و سبزي‌ها مشكل دارند، مي‌توانند آن‌ها را رنده كنند يا حدود دو دقيقه حرارت غيرمستقيم بدهند.

۲. ناهار، وعده اصلي غذايي‌تان باشد.

از آن‌جايي كه سالمندان معمولا با مشكلات گوارشي و اختلال خواب مواجه هستند، بهتر است كه وعده اصلي غذايي خود را به وعده ناهار اختصاص دهند. از طرف ديگر، خوردن ناهار كامل مي‌تواند كالري و انرژي لازم براي انجام ساير فعاليت‌هاي روزانه را به سالمندان بدهد.

۳. مراقب كم‌آبي بدن‌تان باشيد.

كم‌آب شدن بدن مي‌تواند در كاهش تمركز و ايجاد اختلال هوشياري در سالمندان موثر باشد. از اين‌رو، بسيار مهم است كه سالمندان هميشه يك ظرف آب كنار دست خود داشته باشند و پيش از احساس خشكي دهان، آب بنوشند. نوشيدن آب كافي، به بهبود عملكرد گوارشي اين افراد هم كمك مي‌كند.

۴. حجم غذاهاي خود را كم كنيد.

براي اين‌كه سالمندان بتوانند جلوي مشكلات گوارشي و تغييرات ناگهاني در ميزان قند و فشار خون خود را بگيرند، بايد حجم وعده‌هاي غذايي خود را كم و تعداد وعده‌هاي غذايي را زياد كنند. معمولا توصيه مي‌شود كه سالمندان، ۶ وعده غذايي كوچك در طول روز داشته باشند. آخرين وعده غذايي آن‌ها نبايد كمتر از ۲ ساعت با زمان خواب‌شان فاصله داشته باشد.

۵. انرژي خوراكي‌هاي خود را بالا ببريد.

معمولا سالمندان به‌دليل مشكلات گوارشي و داروهايي كه مصرف مي‌كنند، دچار كاهش اشتها مي‌شوند. اين كاهش اشتها، مي‌تواند منجر به كاهش دريافت كالري كافي در طول روز و درنهايت باعث ايجاد كمبودهاي تغذيه‌اي در بدن سالمندان شود. به همين دليل هم توصيه مي‌كنيم كه اين عزيزان، مواد غذايي مصرفي خود را با حجم پايين اما كالري و ريزمغذي‌هاي بالا، دريافت كنند. مثلا، به شير يا لبنيات خود، مقداري موز، كره بادام‌زميني يا ساير ميوه‌ها را بيفزايند، يا همراه با انواع نوشيدني‌هاي خود، مقداري شيره انگور مصرف كنند.

۶. توجه ويژه‌اي به سوپ‌ها داشته باشيد.

انواع سوپ، جزو بهترين گزينه‌هاي غذايي براي سالمندان محسوب مي‌شوند، زيرا هم خوردن آن‌ها ساده است و نياز به جويدن زيادي ندارد، و هم مي‌توان حجم كوچكي از سوپ را با مغذي‌ترين مواد اوليه تهيه كرد. بهتر است كه سالمندان حداقل هفته‌اي ۳ مرتبه انواع سوپ‌هايي كه سرشار از سبزيجاتي مانند هويج، گوجه‌فرنگي، جعفري و گوشت‌هايي مانند گوشت قرمز بدون چربي، گوشت مرغ، گوشت بوقلمون يا گوشت بلدرچين هستند را در برنامه غذايي خودشان داشته باشند.

۷. حتما هفته‌اي ۲ مرتبه ماهي بخوريد.

ماهي‌هاي چرب مانند ماهي سالمون، قزل‌آلا، ساردين و كيلكا، سرشار از اسيدهاي چرب امگا-۳ هستند و مي‌توانند به انعطاف عروق افراد سالمند و پيشگيري از ايجاد التهاب در بدن آنان كمك فراواني كنند. ضمن اين‌كه ماهي نياز به جويدن چنداني ندارد و بسيار راحت هم هضم مي‌شود. از اين‌رو، براي سالمنداني كه دندان مصنوعي يا مشكلات گوارشي دارند هم گزينه مطلوبي به‌شمار مي‌رود.

۸. روزي يك عدد سيب بخوريد.

انواع سيب سرشار از نوعي آنتي‌اكسيدان به‌نام پكتين هستند كه مي‌تواند باعث پيشگيري از افزايش كلسترول خون در افراد سالمند و گرفتگي عروق خوني در آنان شود. مصرف روزانه يك عدد سيب، شانس سكته‌هاي قلبي در سالمندان را شديدا كاهش مي‌دهد. اگر توان جويدن سيب را نداريد، آن را رنده كنيد.

۹. همراه چاي خود، كشمش بخوريد.

يكي از بهترين گزينه‌هاي خوراكي براي همراهي با چاي سالمندان، كشمش است. كشمش به‌عنوان يك ميوه خشك، هم كالري كافي و هم مقداري آهن غير هِم به بدن سالمندان مي‌رساند. به‌علاوه، مصرف كشمش مي‌تواند از ابتلا به بيماري‌هاي لثه در سالمنداني كه دندان مصنوعي دارند هم جلوگيري كند.

۱۰. از مصرف مغزها و دانه‌ها غافل نشويد.

بهتر است كه سالمندان هميشه حداقل ۳ يا ۴ نوع مغز يا دانه مانند پسته، بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، كنجد، يا تخمه كدو را آسياب و به سالاد يا انواع غذاهاي خود اضافه كنند. با اين كار، هم كالري مصرفي آن‌ها به‌سادگي بالا مي‌رود و هم چربي‌هاي خوب موجود در مغزها و دانه‌ها باعث كاهش چربي بد خون و افزايش چربي خوب خون آن‌ها مي‌شود. به اين ترتيب، احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي-عروقي هم در آنان پايين مي‌آيد.

۱۰ توصيه تغذيه‌اي به سالمندان

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 467
11 زمان : 1399:2

اگر پزشك به شما پيشنهاد كرده است كه تغذيه سالم‌تر و بهتر را در كنار ورزش جدي بگيريد تا بتوانيد كلسترول خون را به وضعيت مطلوبي برسانيد، بايد با تغيير در ساختار صبحانه آغاز كنيد. محققان مي‌گويند كه بخش قابل توجهي از مردم جهان مانند حدودا ۳۳ درصد از مردم آمريكا، LDL (كلسترول بد خون) بالايي دارند. در حالي كه بعضي از غذاهاي صبحانه مانند تخم‌مرغ و ژامبون گوشت مشهور هستند به اين‌كه كلسترول خون را افزايش مي‌دهند، اما بعضي از غذاهاي صبحانه نيز مي‌توانند كلسترول خون را به وضعيت مطلوبي برسانند.

غلات صبحانه حاوي جو دوسر

شروع روز با يك وعده غذايي كاهنده كلسترول، بهترين انتخاب براي زندگي سالم‌تر در درازمدت است. جو دوسر نه‌تنها به گرم نگه داشتن بدن در روزهاي سرد پاييزي و زمستاني كمك مي‌كند، بلكه حاوي نوعي فيبر محلول به‌نام بتا گلوكان است و درنتيجه كلسترول خون را به سطح مطلوبي مي‌رساند. فيبر محلول موجود در جو دوسر، فرآيند هضم را آهسته مي‌كند و نمك صفرا را كه حاوي كلسترول است، به خود جذب مي‌كند. در ادامه اين روند، كلسترول به‌همراه فيبر محلول از دستگاه گوارش مي‌گذرد و از طريق مدفوع دفع مي‌شود. پس مصرف جو دوسر، جذب كلسترول را در بدن كاهش مي‌دهد و سطح كلسترول خون را هم پايين مي‌آورد. يك‌سوم فنجان از جو دوسر خشك، حاوي ۱.۳ گرم فيبر محلول است. محققان توصيه مي‌كنند كه روزانه ۵ تا ۱۰ گرم فيبر محلول دريافت كنيد.

سيب

سيب حاوي فيبر محلول است، اما نوع فيبر سيب با نوع فيبر جو دوسر تفاوت دارد. هر عدد سيب متوسط هم حدودا ۱.۲ گرم فيبر محلول به بدن مي‌رساند. انواع سيب‌ها حاوي نوع فيبر محلول به‌نام پكتين هستند كه وظيفه اساسي‌اش، كاهش دادن كلسترول خون است. پكتين موجود در سيب، از نظر عملكرد، درست مانند بتا گلوكان موجود در جو دوسر عمل مي‌كند. شما مي‌توانيد يك سيب متوسط را به برش‌هاي متعدد تقسيم كنيد و از آن به‌عنوان شيرين‌كننده در وعده صبحانه استفاده كنيد. پرتقال، گريپ‌فروت، توت‌فرنگي و انواع مركبات ديگر نيز حاوي پكتين هستند.

آب پرتقال طبيعي و غني‌شده

يك ليوان آب پرتقال غني‌شده با استرول‌ها و استانول‌هاي گياهي، واقعا گزينه مناسبي براي كاهش كلسترول خون است. اين تركيبات گياهي و طبيعي از نظر ساختاري شديدا به كلسترول درون بدن شباهت دارند و با كلسترول موجود در بدن براي جذب شدن به دستگاه گوارش رقابت مي‌كنند. اين فرآيند رقابتي مانع از جذب كلسترول مي‌شود، كلسترول را دفع مي‌كند و درنتيجه كلسترول بد خون را پايين مي‌آورد. محققان دانشگاه هاروارد مي‌گويند كه اگر روزانه ۲ گرم از استرول‌ها و استانول‌هاي گياهي را دريافت كنيد، سطح كلسترول بد خون را ۱۰ درصد كاهش مي‌دهيد.

شير سويا

يكي از ترفندهاي مناسب براي كاهش كلسترول خون، استفاده از شير سويا به‌جاي شير گاو است. شير سويا، تركيبات مهم و زيادي دارد كه همگي مي‌توانند به كاهش كلسترول خون كمك كنند: مهار‌كننده‌هاي تريپسين، اسيد فيتيك و ساپونين‌ها. مهاركننده‌هاي تريپسين و ساپونين‌ها مانند فيبر محلول در سيب‌ و جو دوسر عمل مي‌كنند و به اسيدهاي صفراوي در دستگاه گوارش متصل مي‌شوند. اين روند درنهايت از بازجذب اين تركيبات مضر جلوگيري مي‌كند و آن‌ها را از طريق مدفوع خارج مي‌سازد.

براي كاهش كلسترول خون، اين صبحانه‌ها را بخوريد

برچسب ها سلامت ,
بازدید : 621
11 زمان : 1399:2

به‌دليل شايع بودن ازدواج‌هاي فاميلي در ايران، تقريباً از هر ۱۵۰۰تا ۲۰۰۰نوزاد، يك نفر دچار بيماري‌هاي متابوليك ارثي است كه مبتلايان به آن به‌دليل عدم تشخيص به‌موقع، در آينده با عوارض شديدي روبه‌رو مي‌شوند. ضايعات شديد مغزي، عقب‌ماندگي ذهني، فلج‌هاي عضلاني، مشكلات كبدي، سنگ‌هاي ادراري، نارسايي‌هاي چشمي‌ مانند آب‌مرواريد، آب‌سياه و بيماري‌هاي قلبي از عوارضي هستند كه براي كودكان مبتلا به اين مشكل پديد خواهد آمد. گفتني است بيماران مبتلا به اختلالات متابوليك در بدو تولد كاملا طبيعي هستند ولي به‌تدريج بسته به نوع بيماري و شدت آن علائم حاد يا مزمن خود را نشان مي‌دهند. پس حتي در موارد اختلال كبد، چشم، قلب و… در سنين بالاتر نيز بايد اين بيماري‌ها را در نظر گرفت.

تأخير در تشخيص و درمان بيماري‌هاي متابوليك ارثي بسيار خطرناك است زيرا به ازاي هر ماه تأخير در تشخيص و درمان اين بيماري‌ها، ظرفيت ضريب هوشي كودك ۵.۴واحد كاهش مي‌يابد. به‌طوري كه اگر در يك‌سال اوليه تولد، بيماري كودك شناخته نشده و درمان آغاز نشود، حدود ۵۰درصد ظرفيت ضريب هوشي كودك كاهش مي‌يابد و درمان وي در آينده با مشكلات بيشتري روبه‌رو خواهد شد.

با توجه به اين كه بيماري‌هاي متابوليك يكي از موارد شايع نيازمند مشاوره ژنتيك هستند بهتر است در مورد مشاوره ژنتيك و انواع آن بيشتر صحبت شود. حتي توصيه مي‌شود تمامي زوجين حتي افرادي كه با هم فاميل نيستند نيز قبل از ازدواج از خدمات مشاوره ژنتيك استفاده كنند. لازم به ذكر است ازدواج افراد خويشاوند با يكديگر در هر حالت مثل دخترخاله-پسرخاله ، نوه عمو، دخترعمه-پسردايي و… از نظر احتمال بروز بيماري‌هاي ژنتيكي حائز اهميت هستند و اين گروه از زوج‌ها حتما بايد قبل از عقد مشاوره ژنتيك بگيرند. در ضمن فقط مشاورين ژنتيك مي‌توانند در اين زمينه خانواده‌ها را راهنمايي كنند. در مشاوره ژنتيك پس از پرسش در خصوص بيماري‌ها و سوابق خانوادگي، با كمك رسم شجره‌نامه ابتدا ميزان ژن مشترك بين زوجين بررسي و سپس نحوه توارث بيماري در خانواده مشخص مي‌گردد.

تاخير در درمان متابوليك ارثي، ضريب هوشي كودك را كاهش مي‌دهد!

برچسب ها سلامت ,

تعداد صفحات : 10

درباره ما
آمار سایت
  • کل مطالب : 105
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 51
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 68
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 195
  • بازدید ماه : 272
  • بازدید سال : 992
  • بازدید کلی : 48622
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی