با توجه به اين‌كه ميگرن‌ها و سردردها مي‌توانند واقعا ناتوان‌كننده باشند و حتي بين ۴ تا ۲۴ ساعت ادامه پيدا كنند، درمان زودهنگام آن‌ها واقعا ضروري است. داروهاي مسكّن بدون نسخه مانند استامينوفن، آسپيرين، ايبوپروفن و ناپروكسن مي‌توانند درد ميگرني را متوقف كنند، اما فرد بيمار در موارد شديد به داروهاي تجويزي نياز پيدا مي‌كند. با اين‌حال، درمان‌هاي خانگي مناسبي هم براي مقابله با اين مشكلات و پيشگيري از آن‌ها وجود دارند، ولي بايد با پزشك خودتان درباره استفاده از آن‌ها مشورت كنيد.
روغن اسطوخودوس به حفظ آرامش و كاهش استرس كمك مي‌كند
روغن اسطوخودوس نه‌تنها بوي فوق‌العاده‌اي دارد، بلكه مي‌تواند درمان خانگي موثري براي سردرد و ميگرن باشد. اسطوخودوس ذاتا آرام‌بخش است و هر عنصري كه استرس را كاهش بدهد، براي مقابله با سردرد مفيد محسوب مي‌شود. بخار روغن اسطوخودوس را مي‌توان استنشاق كرد يا خود آن را به‌صورت موضعي مورد استفاده قرار داد، اما نبايد آن را به‌صورت خوراكي مصرف كرد. قبل از استعمال موضعي روغن اسطوخودوس يا هر روغن ديگر، حتما از پزشك بخواهيد كه وضعيت پوست شما را از نظر آلرژي‌هاي احتمالي مورد بررسي قرار بدهد. محققان مي‌گويند كه اسطوخودوس، سطح سروتونين را تنظيم مي‌كند و از اين طريق، احساس كلي نسبت به درد را كاهش مي‌دهد. اضافه كردن روغن اسطوخودوس به آب حمام نيز راه مناسبي براي تسكين دادن استرس‌هاي ذهني و بدني است.
روغن ريحان مي‌تواند دردها و گرفتگي‌هاي عضلاني را تسكين بدهد
ريحان، يكي از گياهان خوش‌عطري است كه معمولا در تهيه پيتزا و پاستا به‌كار مي‌رود، اما خاصيت‌هاي درماني ويژه‌اي هم دارد. درواقع، روغن يا عصاره گرفته‌شده از ريحان مي‌تواند درمان طبيعي و مناسبي براي سردرد و ميگرن باشد. محققان مي‌گويند كه روغن ريحان از قرن‌ها پيش به‌عنوان يكي از درمان‌هاي خانگي براي مقابله با درد و ريلكس كردن عضله‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. بنابراين، اين روغن براي سردردهاي ناشي از گرفتگي عضله‌ها واقعا مفيد است.
تغييرات غذايي، كليد اصلي براي پيشگيري از سردرد و ميگرن هستند
بسياري از محققان تاكيد كرده‌اند كه تغييرات غذايي، يكي از موثرترين و مفيدترين درمان‌هاي خانگي براي مقابله با سردرد و ميگرن هستند، چون بعضي از مواد غذايي واقعا روي دفعات بروز سردردها و ميگرن‌ها و شدت آن‌ها تاثير مي‌گذارند. اين مواد غذايي عبارت‌اند از بعضي محصولات لبني، بعضي از ميوه‌ها مانند آووكادو، موز و مركبات، فرآورده‌هاي گوشتي حاوي نيترات مانند ژامبون و هات‌داگ، مواد غذايي حاوي گلوتامات مونوسديم (MSG)، مواد غذايي حاوي تيرامين و مواد غذايي تخميرشده يا ترشي‌ها. شكلات و كره بادام‌زميني يا حتي پياز هم مي‌توانند يكي از همين محرك‌ها باشند.
اسيدهاي چرب امگا-۳ موجود در بذر كتان مي‌توانند التهاب را كاهش بدهند
بعضي از سردردها مي‌توانند به‌علت التهاب به‌وجود بيايند كه اين التهاب گاهي اوقات از كمبود اسيدهاي چرب امگا-۳ در بدن نشات مي‌گيرد. يكي از مطالعات منتشرشده در Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research نشان مي‌دهد كه نوعي ارتباط بين كمبود امگا-۳ در رژيم غذايي و فراواني حملات ميگرني در افراد مبتلا به ميگرن وجود دارد. بسياري از مواد غذايي حاوي امگا-۳ هستند كه بذر كتان، يكي از مرغوب‌ترين‌شان به‌شمار مي‌رود و مي‌تواند به تسكين سردردهاي ميگرني كمك كند. شما مي‌توانيد با افزايش استفاده از ماهي در طول هفته، ميزان امگا-۳ دريافتي بدن‌تان را افزايش بدهيد.
درمان‌هاي خانگي براي تسكين سردرد و ميگرن/ از روغن ريحان كمك بگيريد!
با توجه به اين‌كه ميگرن‌ها و سردردها مي‌توانند واقعا ناتوان‌كننده باشند و حتي بين ۴ تا ۲۴ ساعت ادامه پيدا كنند، درمان زودهنگام آن‌ها واقعا ضروري است. داروهاي مسكّن بدون نسخه مانند استامينوفن، آسپيرين، ايبوپروفن و ناپروكسن مي‌توانند درد ميگرني را متوقف كنند، اما فرد بيمار در موارد شديد به داروهاي تجويزي نياز پيدا مي‌كند. با اين‌حال، درمان‌هاي خانگي مناسبي هم براي مقابله با اين مشكلات و پيشگيري از آن‌ها وجود دارند، ولي بايد با پزشك خودتان درباره استفاده از آن‌ها مشورت كنيد.
روغن اسطوخودوس به حفظ آرامش و كاهش استرس كمك مي‌كند
روغن اسطوخودوس نه‌تنها بوي فوق‌العاده‌اي دارد، بلكه مي‌تواند درمان خانگي موثري براي سردرد و ميگرن باشد. اسطوخودوس ذاتا آرام‌بخش است و هر عنصري كه استرس را كاهش بدهد، براي مقابله با سردرد مفيد محسوب مي‌شود. بخار روغن اسطوخودوس را مي‌توان استنشاق كرد يا خود آن را به‌صورت موضعي مورد استفاده قرار داد، اما نبايد آن را به‌صورت خوراكي مصرف كرد. قبل از استعمال موضعي روغن اسطوخودوس يا هر روغن ديگر، حتما از پزشك بخواهيد كه وضعيت پوست شما را از نظر آلرژي‌هاي احتمالي مورد بررسي قرار بدهد. محققان مي‌گويند كه اسطوخودوس، سطح سروتونين را تنظيم مي‌كند و از اين طريق، احساس كلي نسبت به درد را كاهش مي‌دهد. اضافه كردن روغن اسطوخودوس به آب حمام نيز راه مناسبي براي تسكين دادن استرس‌هاي ذهني و بدني است.
روغن ريحان مي‌تواند دردها و گرفتگي‌هاي عضلاني را تسكين بدهد
ريحان، يكي از گياهان خوش‌عطري است كه معمولا در تهيه پيتزا و پاستا به‌كار مي‌رود، اما خاصيت‌هاي درماني ويژه‌اي هم دارد. درواقع، روغن يا عصاره گرفته‌شده از ريحان مي‌تواند درمان طبيعي و مناسبي براي سردرد و ميگرن باشد. محققان مي‌گويند كه روغن ريحان از قرن‌ها پيش به‌عنوان يكي از درمان‌هاي خانگي براي مقابله با درد و ريلكس كردن عضله‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. بنابراين، اين روغن براي سردردهاي ناشي از گرفتگي عضله‌ها واقعا مفيد است.
تغييرات غذايي، كليد اصلي براي پيشگيري از سردرد و ميگرن هستند
بسياري از محققان تاكيد كرده‌اند كه تغييرات غذايي، يكي از موثرترين و مفيدترين درمان‌هاي خانگي براي مقابله با سردرد و ميگرن هستند، چون بعضي از مواد غذايي واقعا روي دفعات بروز سردردها و ميگرن‌ها و شدت آن‌ها تاثير مي‌گذارند. اين مواد غذايي عبارت‌اند از بعضي محصولات لبني، بعضي از ميوه‌ها مانند آووكادو، موز و مركبات، فرآورده‌هاي گوشتي حاوي نيترات مانند ژامبون و هات‌داگ، مواد غذايي حاوي گلوتامات مونوسديم (MSG)، مواد غذايي حاوي تيرامين و مواد غذايي تخميرشده يا ترشي‌ها. شكلات و كره بادام‌زميني يا حتي پياز هم مي‌توانند يكي از همين محرك‌ها باشند.
اسيدهاي چرب امگا-۳ موجود در بذر كتان مي‌توانند التهاب را كاهش بدهند
بعضي از سردردها مي‌توانند به‌علت التهاب به‌وجود بيايند كه اين التهاب گاهي اوقات از كمبود اسيدهاي چرب امگا-۳ در بدن نشات مي‌گيرد. يكي از مطالعات منتشرشده در Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research نشان مي‌دهد كه نوعي ارتباط بين كمبود امگا-۳ در رژيم غذايي و فراواني حملات ميگرني در افراد مبتلا به ميگرن وجود دارد. بسياري از مواد غذايي حاوي امگا-۳ هستند كه بذر كتان، يكي از مرغوب‌ترين‌شان به‌شمار مي‌رود و مي‌تواند به تسكين سردردهاي ميگرني كمك كند. شما مي‌توانيد با افزايش استفاده از ماهي در طول هفته، ميزان امگا-۳ دريافتي بدن‌تان را افزايش بدهيد.
درمان‌هاي خانگي براي تسكين سردرد و ميگرن/ از روغن ريحان كمك بگيريد!
دارو ديازپام