نشستن طولاني‌مدت پشت ميز، باعث ابتلا به دردهاي موضعي در ناحيه كمر، پاها و عضلات ميان‌تنه مي‌شود. انجام اين حركت ورزشي براي تقويت عضلات پايين‌تنه و ميان‌تنه، پيشگيري از ورم پا و ابتلا به واريس در كارمندان و افرادي كه بيش از حد پشت ميز مي‌نشينند، بسيار مفيد است. روي صندلي بنشينيد و كمرتان را كاملا به پشتي صندلي تكيه بدهيد. پاي راست خود را كاملا صاف كنيد. به‌طوري كه باسن و كف پا در يك خط قرار بگيرند. ۲ ثانيه در اين حالت بمانيد و ۱۵ مرتبه اين حركت را تكرار كنيد. سپس، اين نرمش را روي پاي چپ هم انجام دهيد.
يك حركت ورزشي براي پشتِ ميزنشين‌ها
نشستن طولاني‌مدت پشت ميز، باعث ابتلا به دردهاي موضعي در ناحيه كمر، پاها و عضلات ميان‌تنه مي‌شود. انجام اين حركت ورزشي براي تقويت عضلات پايين‌تنه و ميان‌تنه، پيشگيري از ورم پا و ابتلا به واريس در كارمندان و افرادي كه بيش از حد پشت ميز مي‌نشينند، بسيار مفيد است. روي صندلي بنشينيد و كمرتان را كاملا به پشتي صندلي تكيه بدهيد. پاي راست خود را كاملا صاف كنيد. به‌طوري كه باسن و كف پا در يك خط قرار بگيرند. ۲ ثانيه در اين حالت بمانيد و ۱۵ مرتبه اين حركت را تكرار كنيد. سپس، اين نرمش را روي پاي چپ هم انجام دهيد.
دارو ديازپام